吃什麽清理腸道垃圾最好？現在，許多人的飲食非常豐富。吃的太亂會讓腸道負擔過重，所以要經常清理腸道，那麽吃什麽清理腸道垃圾最好呢？以下是我推薦的清潔腸道的食物。讓我們看看我們有什麽。
清理腸道垃圾最好的方法是什麽？1
花生
花生是我們日常生活中經常吃的壹種食物，大多數人都很了解它。花生有很好的潤腸效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、潤腸潤燥的作用。而且特有的植酸、植物甾醇等特殊物質還會增加腸道的韌性，增強抵禦外界入侵的能力。
每天吃煮花生可以幫助我們的腸道清理腸胃，因為煮花生的營養不會被破壞，而且安全易吸收，是白領為腸齡“瘦身”的最佳選擇。
2 .黑木耳
相信不用介紹，黑木耳的排毒功效大家都很熟悉。黑木耳具有益氣活血、涼血潤燥的作用，能消除血液中的熱毒。黑木耳中的植物膠有很強的吸附性，能把殘留在人體消化系統的雜質排出體外，起到清胃清腸的作用。黑木耳能溶解體內不易消化的谷殼、木屑、沙子、金屬屑，還能溶解膽結石、腎結石。
3.木瓜
木瓜中的蛋白水解酶和葫蘆素可以幫助分解脂肪，減少胃腸道的工作量。木瓜中的果膠也有清洗腸胃的作用。但木瓜要在吃完1-2小時後再吃，只會增加腸胃負擔。
4 .酸奶
酸奶除了含有豐富的鈣，還能調節胃內細菌的平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病的發生。但需要註意的是，酸奶飲料或乳酸飲料都是稀釋飲料，效果不如濃稠的酸奶。
5 .海帶
中醫專家指出，海帶是堿性食物，其富含的碘能促進血液中甘油三酯的代謝。海帶中含有壹種叫硫酸多糖的物質，可以清除附著在血管壁上的膽固醇，保持膽固醇含量正常。海帶中的海藻酸鹽由於含水量高，在腸道內可形成凝膠狀物質，有助於排除有毒物質，防止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素。同時有助於治療動脈硬化，預防便秘和腸癌。
6.糙米
糙米富含蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵和維生素B1、B2和B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化和清潔腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究表明，長期食用糙米有助於排出毒素，此外，它還能平衡血糖，防止尿酸過高、便秘和腸癌。
腸道排毒的方法
空腹喝壹杯水是必要的
先來看看排便不暢的壹個主要原因，就是飲水量不足，食物停留在腸內，會不斷吸收水分，導致大腸蠕動緩慢。起床補水會潤腸，促進腸道蠕動排便。晚上，腸胃處於休息狀態。早上吃飯前喝水會讓胃的功能比平時更快，這樣水分就能立即輸送到大腸增加糞便的含水量，松軟的糞便也能更好的排出。加點蜂蜜或者更有效的水蘇糖也是不錯的。靈水蘇糖中大量的水溶性膳食纖維能增強胃腸蠕動和腸道水分，促進代謝廢物毒素的排泄，清理體內垃圾，使腸道通暢。
第二，主食裏壹定要有粗糧。
全谷物食品富含膳食纖維。這種不溶於水的纖維本身就有刺激消化道運動的作用，不能被消化酶分解。它會在腸道內起到掃帚的作用，增加糞便的體積，把大腸曲折處的大便刮下來排出。在米飯中加入糙米、全麥等粗糧，會在吃飽的同時促進腸道及時排出代謝產物。
第三，讓腸子動起來
怎樣才能幫助腸子動起來？只有外部按摩可以幫助。不管妳懂不懂，按摩腹部，促進腸道的運動，基本上是有效的。但是記住壹定要順著腸道蠕動的方向，每次順時針打圈按摩10次，加強肚臍左下角、右上角、左下角三個點，因為這三個地方是大腸的彎曲位置，每天睡前按10次，幫助腸道運動。
第四，水果每天都不能少。
腸道最喜歡吃什麽食物？粗暴拉拉，這樣的食物可以毫不費力的卸下來帶走。那種水果是首選。水果富含果膠，使其變硬。果膠會吸水凝膠，對軟便也有很大作用。水果還含有豐富的維生素和礦物質，是正餐的好選擇。
第五，補充腸道益生菌的營養
腸道內的益生菌對腸道的正常運行起著非常重要的作用，所以如果妳讓腸道內的益生菌充滿活力，它就會很好的發揮作用，對嗎？每天喝壹杯酸奶。酸奶中有益生菌，所以益生菌會發酵腸道中的纖維素，產生的有機酸會促進腸道蠕動。每天壹杯可以讓身體吸收足夠的益生菌。如果可以DIY制作酸奶，可以控制含糖量，不會發胖。腸道內還有壹種益生菌最愛的食物——淩水蘇糖，為腸道內的有益菌提供營養，促進其增殖，清理腸道內糞便垃圾的效果更加方便和理想。
如何清理腸道垃圾
1，安排喝酒時間。早上喝水很重要。起床後喝兩杯水，既能補充夜間流失的水分，又能刺激腸道。早上喝兩杯水，下午喝兩杯水。少喝含糖飲料。糖水喝多了會加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯後可以喝壹兩杯乳酸菌飲料。
2.適當的運動可以促進排便，尤其是晨練。運動要結合喝水，壹邊補水壹邊運動。
3.多吃富含纖維的食物。多吃蔬菜水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們就像腸道裏洗碗用的鋼珠，專門擦掉壞膽固醇，吸收水分，讓糞便輕松通過腸道。
4.少吃消炎藥和解熱鎮痛藥。這類藥物容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，必須在醫生指導下服用。
清理腸道垃圾最好的方法是什麽？2 1.蔬菜清腸。主要是芹菜，芹菜中含有豐富的纖維素，可以在腸道中消化產生壹種木質素或腸道脂肪物質，可以清除腸道中的毒素。
2、香蕉清腸。香蕉也是壹種富含膳食纖維的水果。早上吃比較好。建議早上吃壹根香蕉，喝壹盒含有乳酸菌的酸奶。
3.用紅薯清理腸道。紅薯真是個寶。最近有很多關於紅薯的食物功效的報道，紅薯可以防癌。多吃紅薯也能達到清腸的效果。還含有豐富的纖維，能促進腸道蠕動，加快排便，改善便秘。