2腎氣不足生活調理方法性交腎氣不足的人，首先要控制性交。不節制的房事，對腎精腎氣傷害很大。有時候夫妻在中年以後壹定要註意性交的適度與和諧。
不要過度用腦造髓。腦髓要靠腎氣的滋養，妳用腦過度會傷腎氣。比如大量的頭暈，健忘，不壹定是大腦的問題。歸根結底是腎虛。所以，要滋補腎氣，壹定要學會合理用腦，給大腦適當的休息時間，多吃核桃、桂圓、栗子、黑芝麻、枸杞子等能補腎益腦的食物。
註意腰部的保養。腰部是腎的房子。不要傷腰，因為腎藏在腰裏。久坐傷腎，所以對於上班族來說，要經常起來活動活動。當他們累的時候，要經常拉伸腰部，這樣可以按摩內臟，促進腰部的新陳代謝。
3穴位按摩養腎氣經常用手按摩丹田、關元穴(肚臍下3寸)，另壹只手按摩背部的命門、腰陽關穴(腰部、身體後中線、第四腰椎棘突下凹陷處)，有助於養腎。
另外，可以經常按壓腰部，搓熱後雙手緊緊貼在腰部，輕輕按壓揉捏，可以溫補腎陽，疏通腎氣。
4飲食調理腎氣荔枝粥材料:荔枝肉幹50克，山藥、蓮子、大米適量。
做法:將前三種材料搗碎，加水適量，煎至軟爛，加入洗凈的大米煮成粥，每日早晚各服壹次。
功效:能益氣補腎，改善精神疲勞、失眠多夢等癥狀。
桃仁蠶蛹粉材料:核桃仁200g，蠶蛹80g。
做法:將核桃仁、蠶蛹洗凈，曬幹或曬幹，研成粗粉，裝瓶備用。每日兩次，每次15g，溫開水送服，加適量白糖調味。
功效:益氣固精，適用於腎氣不足、遺精早泄、腰膝酸軟者。