背部日光浴可以提高腰背部的陽氣。氣溫下降腰疼，日常生活中如何保持？張順聰指出，首先，在日常生活中，壹定要註意保暖，避免空調和風扇的直吹。遠離寒冷、涼爽和潮濕的環境。避免坐站時間過長，也不要過度彎腰。同時也可以曬曬太陽，改善腰背陽氣。腰部背對太陽，時間為上午9: 00或下午5: 00，每次曬太陽30分鐘。註意防曬。除了日常生活，妳可以吃溫腎陽的食物，如黑豆，豬腰和姜湯，黑芝麻，山藥和小米粥，桂圓和枸杞飲料，羊肉，韭菜和泥鰍。
學習健康的腰部和血管運動。我們可以每天鍛煉來改善我們的腰部。《黃帝內經註》指出:“直陽脈，督脈也，督脈為壹陽”，“督脈不通，陷”。督脈上有28個穴位，其中15個穴位分布在脊柱上。通過捶打碰撞，拉伸背部，刺激經絡至穴，達到驅寒壯陽，通絡活血止痛的目的。
冬天最好穿長大衣，東北地區要選擇長棉襖和遮腰的羽絨服。經期和坐月子期間，盡量不要穿低腰褲，產後也不要急於束腰。腰部太緊會阻礙腰部血液循環，加重腰痛。為了預防或緩解寒濕腰痛，要避免吃太多的寒涼食物。越重要的是控制對冷飲的欲望，避免喝冰啤酒，少吃涼西瓜。同樣，飲食也是治療感冒和濕腰痛的好方法。枸杞、山藥、桂圓、核桃好吃又好用。紅糖、生姜、棗茶也是預防經期腰痛的經典飲食。