喝水的時候要慢慢喝，渴的時候不要喝太多，多喝溫水，或者加點淡鹽，但是要少喝冰水。定期喝水。
2、常喝湯解暑
人出汗越多，消耗的血液就越多。喝湯不僅能馬上為身體補充水分，還有利於消化。黑豆酸梅湯、山楂湯、金銀花茶湯等。，都是平日常用的夏湯。
3.多吃新鮮水果和蔬菜。
果汁味甘，既能解渴，又能清熱解暑。無籽西瓜香甜多汁，絕對是消暑解渴的首選。冬瓜、黃瓜洗凈後生吃，或者做成果汁，都有非常好的清熱解暑功效。獼猴桃含有大量的維生素C，具有非常好的清熱解暑的功效。是高溫和野外工作者經常使用的新鮮水果和飲料。
天氣濕熱，大家都喜歡吃清淡、新鮮、不油膩的食材。蔬菜不僅有這樣的特點，還有充足的維生素和礦物質元素。所以要盡量多吃綠色蔬菜，如各種豆類、瓜類、蔬菜、大白菜、香草等。可以直接配涼菜吃，也可以放少量薄絲襪和高跟鞋炒著吃。
4.喝溫茶
溫茶可以降低皮膚溫度1-2度，冷食只能冷卻牙齒外圍。喝茶會讓人神清氣爽，心情舒暢，口渴感也會隨之消散。而喝冷食的人，全身不暢，口渴還沒有消失。對於戶外工作者來說，如果能在溫茶中加入壹點鹽，以彌補出汗過多而流失的鹽分，那麽預防中暑就更加合理了。
5.獲得充足的睡眠
夏天，白天長，夜晚短，所以很容易感到疲勞。如果睡眠不足，非常容易導致中暑。充足的睡眠可以釋放人體大腦和身體軟件的壓力，不僅有利於工作學習和訓練，也是預防中暑的好對策。
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