第壹方:每天壹碗美容粥，5年比同齡人年輕10歲。
材料:50g綠豆+50g扁豆+50g蓮子+50g薏米+30g大棗+65438枸杞+00g。
功效:增強免疫力、抗疲勞、抗衰老、補腎益氣、增加活力。
制作方法:我們的抗衰老美容粥不是用普通的水做的。我們需要壹個特別的嗎？神仙水？，這個特別？神仙水？是黃芪水。將黃芪250克加適量水煮15分鐘，倒掉水，加入適量水，煮15分鐘，倒掉水。用這兩種黃芪藥水煮粥。(黃芪有補氣之冠的美譽。能補氣、提高人體免疫力、抗疲勞、抗衰老。而且現代醫學發現，黃芪中含有豐富的硒，具有防癌的作用。)把以上原料加到專用的？神仙水？可以煮成粥，但枸杞壹定要在最後壹口粥快煮好之前放進去，以免藥性流失。
第二面:像寶寶壹樣學習簡單的舌頭練習，有效對抗衰老，有奇效！
首先，我們需要坐在椅子上，雙手手指張開，放在膝蓋上，身體微微前傾。首先，通過鼻孔吸氣，然後張大嘴巴，伸出舌頭，呼氣。同時睜大眼睛直視前方，反復練習3至5次。
練習方法如下:
1.每天早上洗完臉，對著鏡子，舌頭伸、縮10次，然後在口外左右擺動舌頭五次。
2.坐在椅子上，攤開雙手手指，放在膝蓋上，身體微微前傾。首先，通過鼻孔吸氣，然後張大嘴巴，伸出舌頭，呼氣。同時睜大眼睛直視前方，反復練習3至5次。
3.張開嘴，伸出和收回舌頭。同時用右手食指、中指、無名指的指尖從左下方往喉嚨方向摩擦30次。然後在舌頭伸縮的時候，用左手三指的指尖從右下到喉嚨，上下摩擦30次。
4.對著鏡子，張開嘴，輕輕伸出舌頭，停留2到3秒，反復練習5次。然後擡頭，伸下巴，張大嘴巴，伸出舌頭，停留2-3秒，反復練習5次。
PS:剛開始練的時候會覺得有點硬，面部肌肉會酸酸的。只要堅持，效果還是會很大的！
第三者:睡前壹杯酒有利於睡眠和抗衰老
抗衰老，睡眠好，作息規律很重要，但是很多JM都有壹些失眠或者熬夜的強迫癥。
上床後還是睡不著怎麽辦？
對安眠藥的依賴只會抑制正常的睡眠機制。喝壹點酒省時省力實用有效
但是不要喝太多的酒，千萬不要真的喝醉，否則只會起到暫時的促進睡眠的作用，第二天起床後的宿醉會讓身體更差。選擇紅色或粉色的葡萄酒還是不好，因為葡萄酒本身就有抗氧化作用。
喝多少合適？
對酒精的耐受和反應存在個體差異，有的人只喝壹點點就能鎮定神經；但有些人喝多了才有反應。而且，飲酒量不同，對睡眠的影響也不同。喝超過壹定量後，會對神經產生興奮作用。需要記住的是，少量是關鍵——如果酒精引起的頭暈讓妳昏昏欲睡，不僅睡眠質量會受到很大影響，醒來後還會出現更難受的午夜失眠。
第四方:在洗水裏加壹點料，讓妳永遠不老！
洗臉是我們每天起床後的第壹件事，而美容外部保護的第壹步也是洗臉，可見洗臉在抗衰老戰役中的重要性。
在洗滌水中加入米醋。
功效:抑制皮膚細菌生長。
原理:醋本身可以改變皮膚的酸堿度，軟化皮膚的角質層，抑制細菌的生長，使毛孔通暢，減少感染性皮膚病的發生。純天然米醋是最好的壹種醋，其他食醋也可以。長期使用可以增加皮膚細胞的水分和營養，恢復皮膚的光澤和彈性，此外，它可以使皮膚更清潔，防止痤瘡的產生。
方法:醋與水的比例為5%，壹盆洗滌水中可滴7~10滴。
加綠茶洗臉。
功效:收斂肌膚，抗輻射。
原理:茶葉中，綠茶含有最豐富的茶多酚。茶多酚具有抗氧化作用，可以防止皮膚老化。茶葉還可以抗輻射，特別是對長期使用電腦的女性，可以抑制皮膚色素沈著，減少過敏反應。此外，茶葉中的鞣酸可以緩解皮膚幹燥，也非常適合患有濕疹的兒童。
方法:取壹袋綠茶或2g綠茶，放入茶壺中用2升水煮沸，待茶水變暖後洗臉。
向洗滌水中加鹽。
功效:去除角質和油脂。
原理:用鹽水洗臉有去角質、收斂皮膚、舒緩潮紅皮膚、去除皮膚油脂的作用。煩人？黑頭？用鹽輕輕摩擦也能去除；油性皮膚使用後，面部皮膚看起來清爽通透壹周左右。
方法:在壹盆洗臉水中加入兩茶匙鹽。
加蜂蜜洗臉。
功效:抗衰老，抗幹燥。
原理:蜂蜜是壹種很好的保健品，含有大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素和糖類，能促進皮膚傷口愈合，抗衰老，防止皮膚幹燥。
方法:幹性皮膚的人，壹般可以在洗臉水中加入2~3滴蜂蜜，洗臉時打濕全臉，然後輕輕拍打按摩面部幾分鐘。油性皮膚的人不適合用蜂蜜水洗臉。
用淘米水洗臉
功效:去油潤膚。
原理:大米表面含有鉀，第壹次淘米水呈弱酸性，pH值約為5.5，第二次淘米水呈弱堿性，非常適合清潔面部的弱酸性環境。性質溫和，不刺激皮膚，無副作用，特別適合有痘痘和油性毛孔的人。既去汙又不刺激。如果加熱，清潔能力更強。
方法:用熱毛巾蒸臉三四次；從手和掌心抽出淘米水，洗兩三次臉，然後用溫水洗凈。淘米水洗臉不要太頻繁。建議隔壹兩天用壹次。
此外，用淘米水和鹽煮沸後摩擦皮膚，有利於防治皮膚瘙癢。
PS:以上五種方法中的食材在日常生活中非常常見，方便簡單，趕緊行動吧！
第五面:普洱茶可以抗衰老。
普洱茶叫什麽？益壽茶？普洱茶中所含的維生素C、維生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素具有抗氧化作用，延緩衰老進程。我們不妨把每天喝碳酸飲料的習慣換成普洱茶，既美觀又瘦身！
第六方:枸杞水壹年四季都少不了，抗衰老。
喝枸杞水讓皮膚年輕漂亮，壹年四季都少不了。枸杞能行氣，補血，壯陽，滋陰，降火，祛風濕，真是妙用！枸杞抗衰老，使衰老細胞向年輕逆轉，長壽與知性男人契合，永葆青春！每天2.30克還能豐胸美白！
第七黨:每天壹把葡萄幹，補血抗衰老秘方！
葡萄幹營養豐富，很多營養成分比葡萄還高。其含鐵量是鮮葡萄的15倍。此外，葡萄幹可以促進消化和排毒。它還含有黃酮類化合物，具有抗氧化和抗衰老的作用。最近的研究也證明，葡萄幹能有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的生長。建議每天可以吃壹把葡萄幹，30左右？40克，15天，即對改善體虛、貧血有壹定作用；提高免疫力和消化能力。葡萄幹又甜又香，是很多人喜歡的幹果。但葡萄幹含糖量高，血糖高的人不宜多吃。
中醫抗衰老實踐
首先，揉揉妳的腳
左手摩擦右鞋底50次，然後右手摩擦左鞋底50次。腳是人的？第二顆心？能促進血液循環，強化和增強內分泌系統的功能，增強人體免疫力和抗病能力，增加腳的抗寒能力。
第二，搓搓手
雙手搓背50次，再搓手掌50次。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮中樞，增加手的靈活性、柔韌性和抗寒性，延緩手的衰老。
第三，揉額頭
從左到右依次上下摩擦額頭50次。經常揉額頭可以清腦，延緩皺紋的產生。
第四，揉鼻子
用食指摩擦鼻梁兩側。經常揉鼻子可以使鼻腔暢通，起到防治感冒和鼻炎的作用。
第五，揉揉耳朵
用手掌來回摩擦耳朵50次，通過刺激耳朵上的穴位，可以促進全身健康，增強聽力。
六、揉腹部
先左手後右手，先順時針後逆時針，依次揉腹部50次，可促進消化，防止食物堆積和便秘。
七、揉腰
左右手掌在腰部摩擦50次，可以補腎壯腰，增強元氣，還可以防治腰酸背痛。
八、揉胸
先左手，然後右手在肋骨之間？胸腺？依次揉揉穴位50次，經常揉揉胸部可以起到安神的作用。
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