小童今年剛上初三。最近，她經常失眠。她每天睡覺的時候總是莫名其妙的擔心。她經常半夜從睡夢中驚醒，然後就很難入睡了。上課很容易打瞌睡，我很郁悶。老是忘東忘西，連脾氣都大很多。壹段時間後，她的成績壹落千丈，瘦了不少。
要治愈失眠，首先需要了解患者的心理原因。經過詢問，得知肖童最近在為升學發愁，家裏給她的壓力很大。她的父母總是告訴她，她必須進入壹所好的高中。為了不讓父母失望，肖童每天都學習到很晚。整個人緊張得根本不給自己喘口氣的時間，甚至想起來就夜不能寐。
心臟病需要心內科醫生。我建議小童的父母抽空和她好好談談，互相敞開心扉，讓她放松，不要給她太大的壓力。此外，還可以通過有助於睡眠的食療藥方調養。酸棗仁是非常合適的調養品，可以養心安神，對促進睡眠大有裨益。它的做法並不復雜:先將酸棗仁炒至微黃，然後磨成粉，再用開水沖服。
可能很多人會疑惑為什麽這個方子可以改善失眠？對於像吉姆這樣經常從噩夢中驚醒的失眠癥患者來說，改善精神狀態，緩解心理壓力才是最重要的。酸棗仁能養心養肝，安神斂汗，具有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥的作用，對促進失眠癥患者夜間睡眠有很好的效果。而且，現代研究還表明，酸棗仁具有鎮靜催眠作用。近年來，有人將酸棗仁與抗精神病藥物進行比較，發現了許多相似之處。
小童的父母後來和小童談過，讓她放松後告訴我，身體最重要；並經常給她吃酸棗仁養心方。現在小童的睡眠質量好了很多，精神狀態壹天比壹天好，成績也在重新追趕。
中醫上預防勝於治療，養成良好的睡眠習慣和飲食習慣可以有效預防反復失眠。
建議不要經常熬夜，不要喝咖啡、濃茶、抽煙等。睡前可以喝點牛奶和淡綠茶。可以常吃紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做成的粥或糖水。睡前可以將手放在小腹上，采用腹式呼吸，將註意力轉移到小腹上。可以默默數著盡快入睡。也可以用微熱的熱水泡腳，直到額頭有點汗。可以用空心磨石摩擦，促進血液循環，提高睡眠質量。另外，臥室要選擇僻靜的房間，窗簾遮陽效果更好，室內光線要柔和，睡覺時戴眼罩也是不錯的選擇。
最巧妙的老偏方:酸棗仁養心方
取15g洗凈的酸棗仁，放入鍋中用文火煸炒至表皮鼓脹變黃，取出放涼。研成細粉，開水沖服，空腹食用。服用3-5天，就見效了。酸棗仁能補心肝，安神止汗，具有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用。這樣可以養心安神，對促進失眠晚上入睡有很好的作用。
更多食療處方1，何首烏鯉魚湯
準備何首烏15g，黑豆30g，鮮鯉魚1條(約500g)，陳皮、鹽、味精、雞精適量。鯉魚去除魚鱗、鰓、腸內雜質，用冷鹽水洗凈。黑豆洗凈，泡發；何首烏洗凈切片，放入鍋中加水1小時後棄渣取汁，加入陳皮煨鯉魚。魚熟後加鹽、味精、雞精調味，吃魚喝湯。
何首烏能滋補肝腎、益精血、烏須發、強筋骨、去濁降血脂；黑豆有健脾、利尿、解毒的功效；鯉魚有溫補作用；陳皮理氣健脾。四者合用，可達到生精、益氣、安神、延年益壽的功效，適用於失眠患者。
2、牛奶紅棗粥
準備純牛奶500毫升，紅棗4~6枚，大米100克，白糖適量。先將大米和紅棗洗凈，紅棗切成小塊；將大米、紅棗放入鍋中，加水大火燒開，小火煮成粥；加入純牛奶，煮沸後食用，加入適量白糖調味。
牛奶有補虛、益肺胃、生津潤腸的功效；大棗有補虛益氣、養血安神、健脾和胃的作用。大米能補中、健脾、養胃、填精、健腦、調和五臟、疏通血脈。三者煮的粥能有效提高睡眠質量，適合壓力大的人。
3.百合粥
取鮮百合60克，粳米60克，紅棗10，冰糖適量。鮮百合洗凈去皮，紅棗洗凈，掰成兩半，去內芯，淘米。以上食材壹起文火煮，早晚服用。
百合有清火、潤肺、安神的功效；大棗有補中、養血安神、解表的功效。加上粳米、冰糖，可以養心安神，潤肺止咳，適用於失眠。
4、人參蓮子湯
準備人參須15g，鮮蓮子20g，冰糖1勺。將人參須洗凈，蓮子去殼。然後將人參須和蓮子放入小鍋中，加入適量的水，先用武火煮沸，再用小火繼續煮20分鐘，最後加入冰糖繼續煮至融化。
神農本草經認為有人參？滋補五臟，寧心安神，鎮驚止驚，祛邪明目，開心益智？人參的功效是大補；蓮子心有很好的清心功效，可以養心安神，益腎氣，健脾胃，增智解乏。如果食用時保留蓮子心，其強心安神、緩解失眠多夢的效果會更顯著。