首先可以做有氧運動。有氧運動的強度比較低，有壹定的運動量。對於大部分上班族來說其實是壹個非常不錯的選擇。有氧運動可以選擇快走。慢跑和遊泳。每周堅持鍛煉五天左右，每次時間控制在半小時左右，有助於新生的新陳代謝，可以增強和改善人體的心肺功能。另外，壹旦妳堅持運動壹段時間，當妳的身體逐漸適應這種運動強度時，疼痛就會逐漸消失。
事實上，按摩也是消除身體酸痛和疲勞的重要手段。當全身酸痛的時候，可以找壹些專門的按摩場所，或者自己按壓，或者買壹些按摩器材在家裏按摩，也是非常不錯的選擇。
如果全身酸痛，可以在睡前洗個熱水澡，可以有效加速全身的血液循環，促進身體的代謝功能。洗個熱水澡壹方面可以有效消除疲勞，另壹方面其實也有助於睡眠。壹般將洗澡水溫控制在40℃左右就可以了，每次洗澡最好不要超過半小時，以有效消除身體的酸痛和疲勞。當然，如果條件允許，蒸或者桑拿都是不錯的選擇。另外，改變生活習慣，提高睡眠質量也很重要。