MM，誰屁股特別容易長胖，是不是很煩？當妳想買牛仔褲時，總是很難選擇適合自己的那壹條。出街的時候總覺得別人註意到我超大的屁股了。
穿衣服的時候是不是各種遮臀，遮不住。想擺脫這樣的煩惱？那麽就要註意愛美小編瘦屁股的小方法了。com，讓妳輕松瘦臀，塑造完美臀線。
1.選擇正確的食物醫學研究。如果我們的身體代謝不好，身體堆積的水分和脂肪就更容易堆積在下半身，臀部就會變大。如果妳想減掉妳的臀部，我們應該正確飲食。
我們應該多吃纖維食物，如水果和蔬菜，這可以減少便秘。用不飽和脂肪酸代替飽和脂肪。我可以用橄欖油，魚，亞麻籽油和核桃油代替動物脂肪，也可以讓我們的臀部變小。
也可以多吃魚。與其他肉類相比，魚類熱量低，能促進新陳代謝，加強身體脂肪的消耗。所以我建議想減肥的女生要多註意飲食。
2.網上做的瘦屁股運動很多，但我個人推薦下面這個，效果最明顯。
瘦臀運動:站立，靠在右側的椅子或墻上保持平衡。擡起左腳，用左手抓住腳踝。身體保持平衡，擡起左臀，然後雙膝並攏，保持30秒。每條腿重復兩次。
在家沒事幹的時候可以多做，這樣每天可以練半個小時，累了就休息壹下。練了壹個星期，妳會發現妳的臀部越來越緊了。
3.學壹個瘦臀舞。熱愛舞蹈的朋友可以學習拉丁舞。拉丁舞中有很多扭臀動作，可以很好的鍛煉自己的臀部肌肉，促進多余脂肪的消耗。
而且拉丁舞的動作非常漂亮，對臀部線條的拉伸和延伸有非常好的效果。可以幫妳塑造完美的臀部線條。
4.爬樓梯我個人認為爬樓梯也是非常好的瘦臀方法，因為爬樓梯的動作可以鍛煉臀部兩側的肌肉，收緊臀部。
工作之余可以多走樓梯，把走樓梯培養成壹種生活習慣，對於那些不愛運動的女生來說是壹種很好的健身方法。
5.穿高跟鞋很多女性都喜歡穿高跟鞋。高跟鞋不僅能讓女性看起來更高，還能鍛煉臀部。根據美國的研究，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收攏臀部，從而有效地強化臀部肌肉。
想瘦臀的女生可以每天穿著高跟鞋慢走30分鐘，會有意想不到的效果。但是我個人不建議女性天天穿高跟鞋，對腳不好。
6.練瑜伽可以很好的塑身，對於不愛出門的MM來說是個不錯的選擇。因為瑜伽不需要太大的空間，可以隨便在地板上練瑜伽。
想減掉臀部的女生可以練習臀部遊泳。如果他們空閑的時候在家多練習，可以達到瘦臀和鍛煉的目的，這是很好的。
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7.高擡腿運動很多人在小學體育課的時候都嘗試過做高擡腿運動！其實對於臀部大的MM來說，每天起床做擡腿也是壹個很好的減臀方法。擡腿運動可以有效鍛煉臀部肌肉，達到減臀的目的。
所以我們每天起床可以做五組擡腿，每組兩個小時。壹周後，妳會發現臀部的肌肉變得結實了。