1，秋季保健方法
振作起來
秋葉落了，萬物雕零，往往讓人有被風景感動的感覺，尤其是老年人容易引起暮年的感覺。為此，老年人要調整好自己的精神狀態，白天玩自己平時喜歡的東西，積極參加壹些力所能及的有益的社交活動，保持樂觀的心情，才能走出慘淡抑郁的困境。
(2)滋陰潤肺
秋季空氣幹燥，加上夏季津液流失，容易出現口瘡、鼻燥、咽痛、咳嗽、便秘等“秋燥”癥狀。可以選擇服用壹些滋陰潤肺的補品或者藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻、粳米、冰糖可適量水煮，早晚服用，防止秋燥傷人。
(3)早睡早起
秋風乍起，氣候幹燥，秋高氣爽，空氣清新。秋天是空氣最潮濕的好時候。早睡早起，有利於收斂，防止肺被秋燥損傷，從而保持充沛的元氣。
(4)秋涼宜凍。
俗話說“壹場秋雨壹場寒”，秋天晝夜溫差大，要隨時增減衣服，防止秋天感冒。但為了提高冬季人體的禦寒能力，壹些呼吸抵抗力較弱、容易患支氣管炎的人，在秋季尤其要凍，以保證身體能夠順利地從夏季的炎熱“連接”到秋季的涼爽。為了增強體質，提高人體對氣候變化的適應能力和抗寒能力。
(5)調節飲食
秋天氣候幹燥，氣溫低，汗液蒸發快。應該多補充水分和水溶性維生素B、C，平時多吃蘋果和綠葉蔬菜，有助於生津防燥，滋陰潤肺。但秋季不可貪吃蔬果，以免腸胃不好損傷脾胃。也要少用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等燥熱食物，否則暑不清，秋燥，易患熱病發熱。吃壹些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豆類等，可以使人的大腦產生壹種特殊的物質，可以消除抑郁情緒。
(6)徒步旅行
秋天是旅遊和登山的黃金季節。郊遊和登山活動可以增強人的呼吸和血液循環功能，增加人的肺活量和心肌收縮力。尤其是長期生活在鬧市區的人，秋天去遠足，可以吸收更多空氣中的負氧離子，對人的神經系統有很好的營養和舒緩作用，有效抵禦秋燥寒氣的侵襲。
2、秋季潤肺養生茶
(1)桔子保健茶
橘紅3-6克，綠茶5克。用開水沖泡，然後放入鍋中蒸20分鐘後服用。每天隨時喝1劑，可潤肺化痰；理氣止咳之功，適用於秋季痰多而黏稠的咳嗽。此茶用橘紅色行氣化痰止咳。茶葉有抗菌消炎的作用，對於咳嗽痰多、黏稠難咳的人效果更好。
(2)白茅根銀花茶
金銀花15g，白茅根25g，加水1升，煮沸，加適量冰糖調味。金銀花能清熱解毒，利咽。可用於治療病毒性皮膚、急慢性扁桃體炎、牙周炎。
(3)銀耳保健茶
銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。先將銀耳洗凈，用水和冰糖燉煮(不要用綿白糖)；將茶葉浸泡5分鐘，取汁加入銀耳湯，攪拌均勻即可服用。具有滋陰降火、潤肺止咳的作用，適用於陰虛咳嗽。銀耳是很好的藥食兩用滋補品，含蛋白質約10%，碳水化合物65%，無機鹽4%。它還含有維生素E、磷、鐵、鈣、鎂、鉀和鈉。藥用具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。冰糖銀耳有助於滋養潤肺，止咳化痰，用它泡茶能利尿祛痰降火，有消炎作用。