1，避免電腦輻射
無論男女懷孕，都應該少接觸電腦。再好的電腦也會對人體產生輻射效應，會造成生殖細胞變異，胎兒畸形等等。對於男性來說，電腦重合會導致精子過早失活甚至異常變化，這是不得不防的。
2.不要穿牛仔褲
現在，男人喜歡穿牛仔褲。事實上，牛仔褲會影響精子的產生，導致過多的死精子。研究發現，牛仔褲比較緊身，會導致局部溫度升高。精子的產生需要特定的環境溫度。壹旦溫度過高，精子的質量和活力就會下降。
3、不能長時間騎行
長時間騎車還會導致精子活力下降。騎車時，腿部主要發力，臀部坐在座位上。如果長時間騎行，會導致局部溫度升高，精子死亡。精子發生需要涼爽的環境，所以不允許騎車。
4.不要喝可樂
很多男性朋友喜歡喝可樂。但科學研究表明可樂有殺精作用。此外，長期喝可樂的男性後代畸形概率明顯增加。
5.多吃富含鋅的食物。
鋅是產生精子的主要成分。男性朋友如果缺鋅，會產生較少的精子。海鮮往往富含鋅，想造人的男同胞不妨多做點海鮮換換口味。
6.多補充維生素e。
維生素E可以促進鋅的吸收，維生素E可以幫助血管愈合，預防精索靜脈曲張等疾病，所以男性朋友也需要補充維生素E。
二、男人吃什麽可以補充精子？
1，香蕉
吃香蕉有很多好處。專家認為，香蕉可以清熱解毒，而且營養豐富，可以大大增加精子活力，提高男性生育能力。香蕉屬於寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸過多的人最好不要吃。
2、泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣。味甘，性平，有補中益氣、滋腎生精之功效。對調節性功能有很好的作用。泥鰍含有壹種特殊的蛋白質，能促進精子形成。成年男性常吃泥鰍，可以滋補強身。
3.蝦
蝦味道鮮美，具有很高的滋補和藥用功效。中醫認為它味甘、鹹、溫，有壯陽、益腎、填精、催乳的作用。凡是久病不愈、氣短乏力、不思飲食的人，都可以把它作為滋補食品。人們經常吃蝦，蝦有強身健體的作用。
4.牡蠣
24歲以後，男性精子的質量和數量都在下降。男性精液中含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量和質量。海鮮牡蠣、蝦蟹的鋅含量最豐富，壹個小牡蠣中的鋅含量可以滿足壹天的需要(15 mg)，從而增強男性的性能力。
5.枸杞
枸杞可以補腎。適量吃枸杞可以補充精子，提高精子的數量和質量。吃枸杞可以明目，對眼睛有好處。如果男性遺精，適量吃枸杞對遺精有很好的效果，還能增強性能力。但感冒、發燒或有炎癥的人不宜吃枸杞。
6.桑樹
桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”。桑椹是許多治療無精子癥方劑中的重要成分。所以，對於正在積極準備“下壹代”人工工程的男性來說，這個季節不妨多吃點桑葚。桑葚有調節排汗、提高精子質量的作用，男性朋友要根據自身情況吃壹些。
7.鴿子肉
鴿子又名“白鳳凰”，雌雄交配頻繁，繁殖能力強。鴿子肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素、鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。鴿子肉、鴿子蛋、枸杞壹起蒸或者煮湯，可以讓陰莖勃起更有力。
8.堅果
堅果可以儲存男性性激素的分泌物，使其有規律。特別是核桃、大棗，具有補腎、補血、益胃、潤肺的作用。我們前面講過維生素，因為這些物質可以促進細胞更新，也就是說可以代謝舊細胞，補充新的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果就可以達到這種效果。
9.洋蔥和大蒜
洋蔥、大蒜等食物能強烈刺激中樞神經系統，進壹步刺激生精器官。
三、改善男性精子的五種中藥偏方
1.生龍牧、車前草、陰陽外、包絲、棗皮、鎖陽、當歸、肉中榮、豬巴子、川芍、紅花和鹿茸。每日1劑量，水煎。
2.五味子、棗皮、構樹、鹿角膠、海狗腎100克，紅參50克，蛤蜊步2對，北人心、鹿茸各15克，各塗幹，每次服* * *研綱表6克，早晚各服1熱水。2個月就是1個療程。
3.將等量的蛇床子、雞冠花、碎紙粉碎，與透骨草煎煮，加水混合，每晚睡前外敷。幾個月來，忌酒，忌腥，忌辛辣，忌茶，忌油，忌堿。這種方法可以和內科同時使用，內服和外用都可以。
4.虎杖、山藥、虎杖藤、熟地黃、西紅柿、牛膝、何首烏、桃仁、太子參、核桃仁、白術、露比、玉竹、女貞子和甘草。杜仲。腰痛患者加桑寄生；患陽痙者，以娛樂之；患蠲者，以荔枝核、刺籽治之。水煎服，每日1。
5.人參、黨參、山藥、皮香、熟地黃、廣棗、英絲雨、沙苑子、何首烏、淫羊藿、金櫻子、巴郎天、仙茅、碎紙。用水煎服。
四、七種水果補腎益精
1，紅棗
大棗性味甘，性溫，入脾胃，有補中焦、養血安神、強筋壯骨、養血行氣、滋補身體、養顏美容的功效。紅棗中含有大量糖類，主要是葡萄糖，還有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖。還含有大量維生素如維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、煙酸等。，具有很強的滋補作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。紅棗具有養血安神的作用，可以補血，對早泄、陽痿患者有很好的治療作用。
2.核桃
核桃仁是核桃仁中的果肉，又稱核桃仁、核桃仁。李時珍說:核桃能“補腎健腦，益於智慧”。核桃仁味甘，性溫，入腎經、肺經、大腸經。功效:補腎、溫肺、潤腸通便。核桃的吃法有很多。用適量鹽水煮核桃，吃藥渣，可治腎虛腰痛、遺精、陽痿、健忘、耳鳴、尿頻。
3.番茄
西紅柿是水果還是蔬菜？爭論得很激烈，後來得出結論，菜就是菜。但是在日常生活中，很多人還是把它當水果吃，我也是這麽做的。西紅柿營養價值非常豐富。西紅柿又稱番茄，含有豐富的維生素A、C、D，比蘋果、梨、香蕉、葡萄高2-4倍。它還主要含有維生素B1、維生素B2、磷、煙酸、膽堿、胡蘿蔔素、蘋果酸、檸檬酸、糖、蛋白質、鈣、鐵、谷胱甘肽和番茄紅素。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性，能有效清除人體內的自由基。番茄紅素可預防和改善前列腺增生、前列腺炎等男性泌尿系統疾病，可提高男性精子濃度和活力，改善精子質量，降低不育風險。番茄紅素還可以預防前列腺癌。
4.荔枝
荔枝被譽為“嶺南好果”，不僅脆嫩、香甜可口，而且營養豐富。每100g荔枝含蛋白質0.9g、脂肪0.2g、碳水化合物14g，還富含人體必需的多種微量元素和維生素。荔枝味甘、酸、溫，入心、脾、肝經；該果肉具有健脾益肝、調理氣血、溫中止痛、養心安神的功效。荔枝核的作用:理氣、散結、止痛。用於疝氣疼痛、鞘膜積液、睪丸腫痛、胃痛、痛經。用15至20粒荔枝核，打碎加水煎服，可治睪丸腫痛。
5.枸杞
枸杞是壹種藥食同源的水果。枸杞味甘，性平，歸肝、腎經。枸杞具有清肝潤肺、滋腎益氣、生精壯陽、祛風明目、補疲勞、強筋骨的功效。枸杞富含抗氧化劑、維生素和礦物質。其中，維生素C的含量高於橙子，β-胡蘿蔔素的含量高於胡蘿蔔，鐵的含量高於牛排。枸杞對壹些男性不育、腎虛、遺精、早泄、乏力等疾病有顯著療效。現在很多關於枸杞毒性的動物實驗證明，枸杞是壹種非常安全的食品，不含毒素，可以長期食用。
6、銀杏
銀杏，又稱銀杏的仁。銀杏除含有澱粉、蛋白質、脂肪和糖外，還含有維生素C、核黃素、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素以及銀杏酸、銀杏酚、五碳多糖、甾醇等成分，營養豐富。銀杏葉可治哮喘、痰咳、白帶、白濁、遺精、淋病、尿頻。取銀杏10片，帶殼炒，取仁，每日兩次食用，連續兩周，可治遺精癥狀。
7.木瓜
木瓜性溫酸，入肝脾經；具有消食、驅蟲、清熱、祛風的功效；主治:胃痛、消化不良、肺熱、幹咳、乳汁不通、濕疹、寄生蟲病、手足痙攣疼痛。木瓜性溫，性寒而不燥，其營養成分容易被人體吸收，尤其對潤肺有好處。當肺部得到適當的濕潤，就能更好地促進氣血循環。用木瓜250g，切片，放入1000g米酒或低度白酒中，浸泡兩周，即可使用。每次喝15ml，每天兩次，連續喝兩周，可治腎虛早泄。
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