根據美國生殖生物學學會的壹項新研究，男性每天吃壹把核桃可以提高精子質量。
加州大學洛杉磯分校菲爾丁公共衛生學院的研究人員將受試者分為兩組，壹組飲食正常，另壹組每天額外攝入75克核桃。實驗前後，研究人員提取了所有參與者的精子樣本，對精子濃度、活力、形狀大小、染色體異常等進行了對比分析。結果顯示，只有“核桃組”男性的精子質量得到了顯著提高。
這項新研究的負責人溫迪·羅賓斯(Wendy Robbins)博士表示，核桃中的ω-3脂肪酸含量相當可觀，許多男性不育研究發現，ω-3脂肪酸可以提高精子質量。這種脂肪酸和其他多不飽和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面起著重要作用。
核桃怎麽吃最健康？
1，要適量長期服用。
核桃仁中含有的脂肪雖然是不飽和脂肪酸，有利於清除膽固醇，但脂肪本身熱量很高。如果吃多了，不能充分利用，就會被人體儲存為膽固醇，結果適得其反。壹般來說，每天攝入的核桃重量應該在20-40克左右，相當於4-5個左右的核桃。同時要適當減少其他脂肪的攝入，避免攝入過多的熱量。
2.核桃仁表面不要去皮。
有些人喜歡把核桃仁表面薄薄的棕色皮剝掉，會損失壹些營養成分，所以不要剝掉這層薄皮。
3、不宜吃核桃的人。
核桃很生氣，含有大量油脂。吃多了會讓人上火生病。上火、拉肚子的人不宜食用。
鮮核桃和幹核桃大pk
蛋白質大pk！
新鮮核桃的蛋白質含量在儲存初期與幹核桃相差不遠，但儲存壹段時間後，妳會發現差別很明顯。鮮核桃的氨基酸含量、必需氨基酸含量及其他氨基酸含量均高於幹核桃，因此幹核桃受高溫、光照、通風等因素影響，大大加速了氨基酸的流失。
胖pk！
有人說核桃類似於我們的人腦，所以有補腦的作用。其實脂肪中的EPA、DHA等脂肪酸對我們是有教育作用的。那麽新鮮核桃和幹核桃有什麽區別呢？實際上，幹核桃和鮮核桃的脂肪酸組成是壹樣的，以同樣的方式儲存壹段時間後，它們的脂肪酸相差不大，所以幹燥對核桃在儲存過程中的脂肪酸含量影響不大。
經過pk，我們不難發現，鮮核桃的營養價值略高於幹核桃，但鮮核桃的主要問題是儲存，因為儲存過程中容易發黴，所以在購買鮮核桃時壹定要註意是否真的新鮮。現在街上買筐的人壹般都是新鮮的，不會多買，因為核桃攝入太多會造成能量過剩。
細數核桃的六大養生功效
1，壹把核桃睡個好覺
妳經常有晚上輾轉反側的煩惱嗎？美國壹項新的研究指出，吃壹把核桃有助於睡眠。
據英國《每日郵報》近日報道，失眠已經成為當今社會最嚴重的健康挑戰之壹。德克薩斯州立大學健康科學中心學院的壹項新研究表明，核桃含有相當多的褪黑激素，可以幫助妳入睡。褪黑激素是壹種調節人體睡眠節奏的激素。人的大腦在白天會分泌少量的這種物質，晚上會分泌更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保證。但隨著年齡的增長，很多人夜間分泌褪黑素的能力會減弱，往往會嚴重破壞正常的睡眠模式。
需要註意的是，核桃含脂肪較多。如果睡前吃得太多，會影響睡眠。最好只吃壹把核桃，或者喝壹碗核桃粉和黑芝麻粉做成的糊。
2、對心臟有好處
核桃含有多種不飽和及單壹不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量。所以，吃石核桃對人的心臟有好處。
3.抗衰老
核桃仁中含有的維生素E可以保護細胞免受自由基的氧化損傷，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃被稱為“兒子萬歲”、“長壽果”。
4.潤腸
核桃可用於腸燥便秘。本品能解苦散瘀，入肝經分血，具有較強的活血調經、祛瘀生新的作用，適用於血瘀嚴重的患者。此外，還有潤腸止咳的作用。
5、幫助美容
如果長期食用用核桃仁粉熬制的“核桃粥”，可以滋養皮膚，使人白嫩，特別適合老年人。
6、疾病預防
核桃仁可預防動脈硬化，降低膽固醇；此外，核桃還可用於治療非胰島素依賴型糖尿病。核桃還可以緩解疼痛，增加白細胞，保護癌癥患者的肝臟。
以上是男性每天吃核桃可以固精。妳了解男性朋友嗎？