想要瘦腿的朋友，記得洗澡壹定要站著洗。站立和洗澡會消耗我們體內更多的能量。用熱水沖洗兩分鐘左右，然後用手按摩大腿。然後用冷水洗兩分鐘左右，用手幫助按摩腿部。洗澡時重復幾次，可以促進我們大腿的血液循環，從而幫助消耗大腿上多余的脂肪，也起到瘦腿的作用。
第二，堅持做擡腿。
每天早上起來，我們可以在房間或者床上做五組以上的擡腿動作。每組持續時間超過壹分鐘。做完每組後，可以適當休息壹下。擡腿是瘦大腿的好運動。在做擡腿運動的時候，可以鍛煉我們大腿上的肌肉，從而促進我們腿部脂肪的燃燒。
第三，練瑜伽。
現在很多女性朋友都選擇在業余時間練瑜伽。事實上，練習瑜伽不僅可以消化我們體內的脂肪，還可以幫助我們塑造更加完美的身材。適當的瑜伽可以陶冶妳的身心。當妳感到工作壓力大或緊張時，妳可以選擇瑜伽來幫助妳放松。練瑜伽不僅可以擡腿，還可以增強腿部力量。另壹個層面，練瑜伽可以鍛煉我們的平衡感。
第四，堅持跳繩。
相關研究表明，每天跳繩十幾分鐘與慢跑半小時有關。在我們的日常生活中，跳繩可以增強我們的心肺系統，還可以燃燒脂肪。跳繩是眾多運動中成本非常低的運動，但是需要註意的是，如果是第壹次跳繩，跳繩的時候不要時間太長，有可能會導致自己肌肉拉傷。
第五，用腿托住水瓶。
做這個動作的時候壹定要非常正確。這個動作可以快速起到瘦腿的作用。首先要坐在椅子上，然後收腹，深呼吸，並放壹瓶打開蓋子的礦泉水，用雙腿慢慢擠壓礦泉水，每次壹分鐘以上。
第六，練習自行車姿勢。
每天睡覺的時候躺在床上，擡腿做騎自行車的姿勢，每天300次左右。做完之後壹定要記得按摩腿部，放松肌肉，否則容易導致腿部肌肉過度，對腿部的線條也有壹定的影響。