1，蓮藕
蓮藕是東方蔬菜之王。具有清熱解郁的作用，含有鈣、磷、鐵和豐富的維生素c，富含多酚類物質，能提高免疫力，抗衰老。將蓮藕加工至熟後，其性味由涼變暖。雖然失去了去淤清熱的功能，卻變得對脾胃有益，有養胃滋陰、養血止瀉的功效。新鮮的蓮藕汁和蜂蜜有助於解渴。烹飪後健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。
2、小米粥
《本草綱目》說小米“治惡心痢疾，煮粥，益田單，補虛損，開腸胃”。中醫也說小米“胃中溫熱”，認為小米味甘鹹，有清熱止渴、健胃除濕、寧胃的作用。內熱、脾胃虛弱的人更要適當食用。有些人胃口不好。吃了小米後可以刺激食欲，養胃，有健胃、促進消化、防止惡心嘔吐的作用。
3、白蘿蔔
因為蘿蔔的纖維素含量很高，可以順利幫助人體進行腸胃蠕動和食物代謝，從而逐漸調節“受傷”的腸胃。白蘿蔔怎麽吃這裏給大家推薦壹款超級好吃又營養的蘿蔔湯。白蘿蔔絲擦幹凈，生肉做成丸子，煮白蘿蔔絲，生丸子，粉條，木耳等。放在壹起，加入各種調料。熟了的時候，在鍋上滴幾滴香油，那香噴噴的香味立馬讓妳想吃壹大碗。再加上辣椒的香味，可以吃出壹點汗來，既排出了體內的寒氣和濕氣，又調和了腸胃，壹舉兩得。
4.葡萄
葡萄做成葡萄幹後，糖和鐵的含量會比較高，對婦女、兒童和體弱貧血的人來說是很好的滋補品。從中醫的角度來說，葡萄有舒筋活血、開胃健脾、幫助消化的作用。它們富含鐵，所以能補血。葡萄中含有大量果酸，能幫助消化，清理腸胃廢物，對大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草芽孢桿菌有抗菌作用。葡萄還含有維生素P，能降低胃酸的毒性，治療胃炎、腸炎、嘔吐。
5、柿子餅
柿子果實味甘，性平，無毒；柿子莖澀而平，入肺、脾、胃、大腸經；具有清熱潤肺、生津止渴、健脾化痰的功效；可用於治療肺熱咳嗽、口幹口渴、嘔吐腹瀉。柿子還有美容減肥的特殊功效。經常吃新鮮柿子可以滋養皮膚，治療黃褐斑。
6.橙
橘子性酸、性涼，有行氣化痰、健脾暖胃、助消化、增進食欲的藥用功效。在發達國家，追求天然食品，不添加任何水，講究原汁原味，經常把橙子做成果汁，是每餐必備的上等飲品。壹個中等大小的橙子可以為人們提供壹天的維生素C，提高身體抵抗細菌入侵的能力。橙子能清除對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
7.番茄
西紅柿備受推崇，現在也是蔬果。它們含有蘋果酸和檸檬酸，能增加胃液酸度，調節胃腸功能，對胃熱、口渴、食欲不振有輔助食療作用，還能降低膽固醇含量。它們應該生吃和煮熟吃。
8.檸檬
檸檬食物的味道雖然酸而微苦，不能像其他水果壹樣生吃、鮮食，但檸檬皮中含有豐富的芳香揮發性成分，可以生津解暑、開胃健脾。如果妳胃口不好，喝壹杯檸檬泡水。清新的酸味會讓妳精神煥發，食欲大開。檸檬在西餐中常被用作海鮮的調料，以去除魚腥味，而東南亞食物則直接用它烹飪，以突出其酸甜口感。在中國南方人愛吃的烤鴨鵝中，檸檬也是必不可少的。
9、甘草杏
甘草杏更大的作用是生津止渴，特別是對於口幹的人來說，吃了之後馬上就會有效果。但甘草多生長在沙漠或比較幹燥的地區，所以也有潤肺解毒的功效。早上可以吃，酸甜的口感能讓人神清氣爽，還有彈性的杏肉，吃起來不會覺得太酸，對牙齒有壹定的保護作用。
10，桂花
桂花性溫，味辛，有健胃化痰、生津化痰、平肝的作用。可用於治療痰多咳嗽、腸風血痢、牙痛、口臭、厭食、閉經腹痛。由桂花蒸餾而成的“桂花露”具有疏肝理氣、健脾開胃的功效，可治口臭、咽幹等癥，是壹種極佳的飲料。將桂花和純藕粉與白糖混合，就成了桂花藕粉，好吃又開胃。取最好的棗，加糖煮熟。等湯快喝光的時候，再加入桂花，也就是健脾開胃的桂花棗。
11，山楂片
山楂片含有多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等。，而其中所含的脂肪分解酶可以促進脂肪類食物的消化，促進胃液的分泌，增加胃中的酶量。中醫認為，山楂有消積、收斂止痢、活血化瘀的功效。主治食滯、胸悶、疝氣、血瘀閉經。此外，吃山楂片還可以減肥降脂。