小米又叫小米、大麥。它能補腎氣。在《名醫實錄》、《滇南本草》中都有說過。小米養腎氣。李明誌珍也說:“蘇，腎之谷，腎病宜食，粥能益腹補虛。溫暖又甜蜜。除了健脾胃，還有補腎壯腰的功效。最適合腎虛腰痛的人。如唐代衛生員孫思邈曾說:“生食甚至可以治療腰腿痛。" . "《李明史珍》也記載:‘治腎虛腰足無力，栗子裝袋掛幹，每次服十幾片，再食豬腎粥，久則身強體壯。\'
豇豆也被稱為米豆和長豆。性平，味甘，能補腎健脾。除了脾虛，腎虛也要吃。女性白帶最適合消渴、遺精、白濁或尿頻。有記載:‘豇豆有補氣益腎和胃、生精之效。’還說‘滋陰補腎，健脾胃，治腎虛白帶濁遺精。’性平味甘，有補腎健脾的雙重功效。如《本草綱目》記載:‘豇豆補腎，健胃生精。昨天陸連福老師教人補腎益氣，天天煮豇豆空心，少吃鹽。現代四川中醫也介紹:‘豇豆滋陰補腎，健脾胃。治療腎虛引起的白帶、白濁、遺精。也適用於腎虛尿頻者。
牛骨髓:具有潤肺、補腎、益髓的功效。《本草綱目》說能‘潤肺腎，潤肌悅顏’。特別適合腎虛、精血不足的人食用。
狗肉:性溫鹹。除補中焦外，還能溫腎助陽。因此，腎陽虛、腰膝酸軟或冷痛的人最適合食用。《四川中醫誌》認為狗肉‘補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛損，益氣功’。《本草綱目》也說:‘狗肉補肺氣，強腎氣。’清代醫生張魯也說:‘狗肉最適合人吃。下元虛，即腎陽虛弱，命門衰。
羊骨:性溫，味甘，能補腎強筋。人們認為:“明日羊尾骨補腎，補焦虛寒。”《本草綱目》記載:‘羊脊骨可補骨不足，疏通督脈，治腰瀉；羊的脛脾虛弱，腎虛不能取精，白濁。《日華子本草》在唐代也有介紹:‘治腎虛寒，腰脊柱不能旋:壹只羊的脊柱折斷，空腹吃。腎虛、勞損、腰膝酸軟、怕冷、筋骨攣縮的人最適合食用。
腎:性平，味鹹。沈夢認為豬腎是“腎虛之主”。據說日花子的草藥‘補臟水治耳聾’。水指的是腎。所以，老年人腎虛引起的腰痛、遺精、盜汗、耳聾、耳鳴，要常吃。
貽貝:具有滋補肝腎、益精血的功效。說‘補腎益精’。本草也說，‘貽貝，補虛滋腎之藥也，性溫，味甘淡，性涼，善以熱治腎虛。’所以，凡是腎虛、消瘦、乏力、骨蒸、頭暈、盜汗、腰痛的人和我。
芡實:性平，味甘，益腎收斂，有健脾止瀉的雙重功效。它被稱為“脾腎之藥”。還說能‘健脾固精’。新版本草也說:‘芡實無專精，能斂精補腎。可以和山藥壹起用，每次末，每天。“腎虛遺精、早泄、帶下、尿頻要常吃。
核桃:性溫味甜。既能補肺平喘，又能補腎固精。還能緩解便秘。適用於腎虛哮喘、遺精、陽痿、腰痛、腳軟、尿頻、大便幹燥。正如林逸·姚輝所說:“核桃是滋補肝腎、強壯筋骨的重要藥物。擅長治療腰腿痛及各種筋骨疼痛。“為了補腎，妳可以固定妳的牙齒，熏黑頭發和胡須，並治療虛弱，疲勞和哮喘，氣滯，下焦不足和寒冷，尿頻和婦女的白帶。”
山藥性平味甘，是中藥中的‘上品’。除了有補肺健脾的作用外，還能益腎填精。李時珍指出:山藥益腎氣，健脾胃。755-79000還載:‘山藥能健脾補虛，滋陰強腎，治虛損諸傷，治五株七傷。’他還說:‘山藥能補腎填精，但精氣足則陰滿，目明耳銳。‘上品藥要長期服用，幾年到壹輩子，五谷雜糧相得益彰，以養人，達長壽之驗。’所以腎虛的人要常吃。
枸杞:性平，味甘。長期服用有補腎養肝、明目、強筋骨、緩解腰痛、延年益壽的功效。尤其是腎虛的中老年人，最適合食用。如《飲食》中記載:‘枸杞能補腎填精，水則壯骨，口渴、頭暈、腰痛、膝痛則不愈。’他還說:‘枸杞是肝腎不足、疲勞內熱的重要藥物。“十個老人有七八個是陰虛，所以吃的人對聰明有好處。”
冬蟲夏草:性溫，味甘，有補腎益肺的功效，是平定陰陽的名貴藥材。比如本草從‘護肺補腎’開始。755-79000葉韻:‘冬蟲夏草守氣之精，充命之門。’他還說，‘多泡幾次酒，能治腰膝疼痛，益腎。’冬蟲夏草雖然是滋補強壯的中藥，副作用很少，但是直接開藥的人並不多。腎虛的人最好用冬蟲夏草燉瘦豬肉、雞肉或鴨肉，甚至鮮胎盤，這樣更有益。
杜仲性溫，味甘，微辛，能滋補肝腎，強筋壯骨，最適用於腎虛引起的腰酸背痛，腳膝酸軟，小兒下肢癱瘓，女性腎虛引起的習慣性流產等。明代醫生苗解釋說:“負責腰痛，益氣，強筋骨，腳痛。腰部是腎的房子。搖不動，腎就累了。杜仲“補虛補腎”
何首烏。具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛。李時珍說，‘何首烏。能養血柔肝，強腎壯骨，烏發。它是壹種很好的滋補品，多虧了地黃和蘆筍。清代名醫葉韻說:‘眾所周知，何首烏。滋養水和托尼
荷葉:性平，味苦。明代的藥師認為荷葉可以‘澀精’。755-79000年的易雲:‘荷葉止血固精。’現代中醫載:荷葉‘用於男性遺精或夜尿’。專家的經驗是，遺精:將荷葉30克研成粉末，每次服3克，早晚各服壹次，熱米湯服，輕料服壹兩，重料服三次即可痊愈。
鹿茸膠:性溫，味甘鹹，能補血益精。腎氣不足的遺精，要用開水或黃酒溶解。記載:鹿角膠‘溫肝腎，養精血’。治陽痿，細膩順滑。"。李明時珍也說，‘治小便’。
蛹:富含蛋白質、脂肪和維生素。這是壹種傳統的民間食物。遺精早泄的人要常吃，有滋補肝腎、壯陽固精的功效。755-79000雲:蠶蛾‘益精，壯陰道，止精子’。還含有:蠶蛾‘壯陽，止射精’。因此，蠶蛹蛾可以作為昆蟲食品，特別適合遺精患者食用。
此外，腎虛者還應服用甲魚肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蜊、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、生地、鎖陽、肉蓯蓉。
動物的腎:食用動物的腎有補腎填精的作用，體現了這壹理論。因為富含蛋白質、脂肪、維生素和壹些稀有微量元素，營養豐富，功效強大。
芡實:具有補腎固精、健脾除濕的作用。含有澱粉、維生素和礦物質。粥可以和枸杞壹起煮。