陰莖的運動。主要有以下幾種方法:1。雙手摩擦陰莖，使其變硬；2.在龜頭上掛壹個小沙袋；3.龜頭插入沙子會降低龜頭的敏感度，增加時間。沙子可以清洗和重復使用。不管妳用哪種方法，都不能讓它出來。平時練習可以壯陽強身。這是壹種民間的鍛煉方法。多吃韭菜、海鮮、牡蠣、鮑魚等。
將決明子和枸杞用茶葉浸泡；吃大蔥
壯陽食品
1.荔枝——荔枝含有果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C和粗纖維。中醫認為，荔枝味甘性溫，具有補氣血、填精補髓、生津止渴、和胃、強筋健膚的功效。它不僅是健身美容的保健水果，還可用於治療津液不足、腎虛、夢遺、脾虛泄瀉、健忘、病後失眠等。現代醫學研究發現，荔枝可以改善人的消化功能和血液循環，因此可以滋潤肌肉，美化皮膚。可提高人體性功能，治療腎陽不足引起的遺精、陽痿、早泄、畏寒、貧血、腰膝酸軟、失眠健忘。對於皮薄、皮膚黝黑、陽痿早泄的患者，將荔枝幹10片、五味子10克、金櫻子15克水煎，1劑，長期服用，可強身治病。但荔枝性溫，不能多吃。上火、肝火過盛者不宜吃荔枝。
2.韭菜——韭菜又叫曹陽、懶食、長生韭菜、平食等。韭菜不僅新鮮可口，而且營養豐富。每500克韭菜含蛋白質10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，鈣280毫克，磷225毫克，鐵6.5毫克，維生素C 95毫克，胡蘿蔔素17.5毫克。現代醫學研究證明，韭菜不僅含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動，對習慣性便秘有益，對腸癌的預防有重要意義，而且含有揮發油和含硫化合物，能促進食欲，殺菌，降血脂。因此對高血脂、冠心病患者有益。韭菜也是中藥，自古以來就被廣泛使用。上面寫著“韭菜溫中，降氣，補虛，調和五臟，使人食之，益陽。”還有說韭菜可以養肝，治療尿頻、遺尿。韭菜在藥典中被稱為“養陽草”，因為它溫暖肝腎，幫助陽氣固精。韭菜籽是興奮劑，有固精壯陽、補腎、治帶下、暖腰膝的作用。適用於陽痿、遺精、多尿。將韭菜籽磨成粉，早晚服用15g，開水沖服，對治療陽痿有效。韭菜根湯可以治盜汗自汗。
3、枸杞——枸杞，又名枸杞。它含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、各種遊離氨基酸、亞油酸、芋頭堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷。中醫認為，枸杞味甘，性平，入肝、腎、肺經，有補肝腎、益視力、養血潤燥、美容養顏、養發烏發之功效。是改善男女性功能的健康藥物。可用於治療肝腎陰虛、頭暈、遺精、陽痿、面色晦暗、須發黃、腰膝酸軟、陰虛咳嗽、老年人口渴等。現代醫學研究發現，枸杞具有增強免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞再生、降低血液膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗器官和皮膚衰老等作用。經常吃枸杞可以減肥。
4.松子——松子是重要的壯陽食物。中醫認為松子味甘性溫，有壯陽、養血、養顏、潤肺、止咳、通便的功效。現代醫學研究發現，松子含有較多的不飽和脂肪酸、優質蛋白質、維生素和礦物質。經常食用具有強身健體、提高免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能的作用。是中老年人的滋補保健食品。可用於治療食欲不振、疲勞、遺精、盜汗、多夢、乏力、勃起不足。松子含有油脂，可以滋養皮膚，使皮膚細膩柔軟。
5、鵪鶉——只吃鵪鶉俗話說“要吃鳥，先數鵪鶉。”鵪鶉肉嫩香，香而不膩，壹直被列為野禽中的上品。鵪鶉肉不僅味道鮮美，營養豐富，而且含有許多無機鹽、卵磷脂、激素和許多人體必需的氨基酸。鵪鶉蛋肉是很好的補品，有滋補強壯的作用。中醫認為，鵪鶉肉能“滋養五臟，滋養精血，溫腎助陽。”經常吃鵪鶉的男性可以增強性功能、力量和骨骼。
麻雀肉3354含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽、維生素B1和B2等。據《本草》中記載，雀肉能“滋養五臟，補精氣，暖腰膝，揚經絡，減少排便，治女子出血。”中醫認為麻雀肉能補陰精，是壯陽益精的佳品。適用於治療腎陽虛引起的陽痿、腰痛、尿頻、五臟氣虛。烤肉或泡酒可以暖陽。對陽虛、陽痿、早泄、帶下有很好的療效。鳥蛋和鳥腦也有很好的滋補作用。麻雀能健腦、補腎、益耳，熟食食用可治療男性陽痿、遺精等疾病；雞蛋可以助腎陽，養陰精。可用於治療陽痿、腰痛、精液冷淡。麻雀性熱，不適合春夏各種發熱、炎癥的人。
6.麻雀蛋——麻雀蛋富含優質蛋白質、卵磷脂、腦磷脂、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、鐵、磷和鈣。中醫認為，麻雀蛋味甘、鹹、溫，有補精血、壯陽強腎的功效。適用於血精不足、四肢不溫、怕冷等癥狀。腎陽虛引起的陽痿、精血不足引起的閉經、頭暈、面色不佳的人常吃麻雀蛋，具有強身健體、美容養顏、增強性功能的作用。陰虛火旺的人不宜吃麻雀蛋。
7 .鴿子
(1)取鴿子半只，巴戟天10克，山藥10克，枸杞10克，燉煮後放入湯中。或者用乳鴿吃藥。如果服用後是幹的，也可以用適量的木耳燉乳鴿，會補而不燥。
(2)或取白鴿蛋2個，枸杞10g，龍眼肉5g，放入鍋中服用。吃的時候可以加壹點冰糖。如果不愛吃甜食，可以加壹點鹽調味，也可以把藥引入腎臟。
8.羊腎——羊腎也叫羊腎。富含蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷。它嘗起來又甜又暖。具有養血壯陽、補腎的功效。據說羊腎能“補虛、弱陰、壯陽、益腎”適合腎虛陽痿的人。
9.狗肉——狗肉味甘、鹹、溫，有健脾胃、滋補壯陽的作用。755年至79000年，狗肉有“寧五臟、益氣補腎、健胃”的功效。暖腰膝，強筋，補五勞七傷，補血。黑烤狗肉
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