01永遠不要為超重和肥胖的人減肥。
我見過幾個肥胖的女性，整個人目測肯定有160公斤，也就是蚯蚓腿。粗壯的腿上布滿了蚯蚓壹樣的靜脈曲張，看起來有點嚇人。壹般來說，超重的女性容易出現靜脈曲張。超重會導致腿部靜脈負擔過重，久而久之肯定會患上靜脈曲張。所以肥胖女性壹定要適當減肥，保持好身材，不僅是為了好看，也是為了健康。
不要懶得動。
雙腿負擔過重會導致靜脈曲張，整天偷懶不想動的女性也容易靜脈曲張。如果女性的腿部壹直處於慵懶的狀態，那麽腿部的血液循環就會變得非常緩慢，這對腿部的血管健康是不利的。所以，女性每天壹定要適當運動。如果他們因為工作沒有時間鍛煉，比如電腦工作者，那就上下交叉雙腿，這樣也可以適當鍛煉腿部，預防靜脈曲張。
遠離緊身褲，盡可能選擇寬松的褲子。
還有壹些穿上靜脈曲張的女性，即使不胖也經常運動。但這些女性平日喜歡穿緊身衣和束腹，尤其是喜歡穿緊身衣的女性，導致她們的大腿、腰部、腹部和腹股溝被緊緊勒住。看起來她們的腿很細，但是腿部的血液流動並不順暢，所以很有可能會患上靜脈曲張。所以不建議女性穿瘦腿褲，更不要說瘦腿緊身衣和塑身衣了。褲子要盡量寬松，尤其是腿粗的女性。不要選擇這些緊身衣讓自己看起來更瘦。
04飲食含鹽量低，不要強調口味。
我的壹個女性朋友有靜脈曲張。無論天氣多熱，她都不敢穿短裙。她註重食物的味道。當我們壹起吃飯，不喜歡鹹的食物時，她壹定會找些鹽或醬油來加，否則她會覺得沒味道。當我們體內的鹽分過多的時候，會讓體內的各個器官不斷的從體內吸收水分，所以小腿很容易造成水腫，所以腿部血管的壓力就會增大，自然就會導致靜脈曲張。
堅持每天泡腳，按摩腿部。
尤其是那些職業女性，比如業務員、老師、醫生、護士，容易靜脈曲張，整天站著，腿也超重。然後每晚睡前壹定要壹邊泡腳壹邊用手按摩小腿，這樣可以快速消除小腿的水腫和壹整天的疲勞，不僅有利於睡眠，還可以預防靜脈曲張。
06高跟鞋和平底鞋交替穿。
大部分女性都喜歡穿高跟鞋，以為這樣會更高更好看，但是如果整天穿高跟鞋，會直接把幾乎所有的壓力都放在腳和小腿上，非常容易造成靜脈曲張。所以，喜歡穿高跟鞋的女性要特別註意。高跟鞋和平底鞋壹定要交替穿。平底鞋不要薄底，要軟底厚底，這樣可以緩解腿腳的壓力。
每天擡腿半小時。
妳可以躺在瑜伽墊或床上，雙腿過高，至少高於心臟，讓腿部的血液回流到心臟，減少腿部的靜脈壓力。尤其是職場女性，整天不是坐著就是走來走去，每天長時間穿高跟鞋，容易出現靜脈曲張。每天養腿半小時，可以預防靜脈曲張，遠離蚯蚓腿的出現。
多吃有營養的食物，定期檢查。
女性想要預防靜脈曲張，還要在飲食上下功夫，不要整天吃壹些垃圾食品。那些油炸燒烤快餐之類的食物，不僅對女性身體有害，還會因為吃了這類食物導致全身血液流動緩慢，這也是導致靜脈曲張的壹個原因。多吃水果蔬菜和營養豐富的食物，包括維生素、蛋白質和鈣，可以預防靜脈曲張。此外，女性壹定要定期體檢，壹旦發現疑似有蚯蚓腿，要盡快就醫。