俗話說“十月懷胎，壹次分娩”，“瓜熟蒂落。”正常分娩是指胎兒足月後，由於母體激素的變化，子宮收縮，胎兒和胎盤娩出。這是人體的自然現象，身體有充足的時間去適應和準備。而人工流產則是在妊娠12周期間，人工利用手術器械將胚胎組織和胎兒吸出宮腔，終止妊娠。有人稱墮胎為“小坐月子”。
因為墮胎是人為中斷正常妊娠，身體沒有壹個緩慢漸進的適應過程，所以對人體健康有壹定影響。
孕婦流產過程中，精神高度緊張和用吸管吸宮腔引起的劇烈疼痛，使交感神經興奮性增加，腎上腺素分泌增加，機體代謝率增加，能量消耗增加。同時，流產過程中產婦子宮內膜不可避免地受到損傷，術後如不註意自我護理，可導致陰道出血時間延長、腰酸腹痛、月經紊亂、閉經。
因此，做好流產後的自我保健，促進身體和生殖器官的順利恢復是非常重要的。
1)自理
1.註意休息，加強營養
流產後要臥床休息2-3天，然後可以下床活動，逐漸增加活動時間。流產後半個月內不從事重體力勞動，避免接觸冷水。流產後子宮需要壹個月左右才能恢復。所以要註意增加營養，攝入足夠的蛋白質，增強機體對疾病的抵抗力，促進受損器官的早期修復。人流後應多吃魚、肉、蛋、豆制品。富含蛋白質的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，可以加快他們的恢復。
2.保持外陰清潔衛生，禁止同房。
流產後，子宮口還沒有閉合，子宮內膜也有壹個修復的過程。在此期間，要特別註意保持外陰的清潔衛生，術後半個月不能洗澡，以免不幹凈的水進入陰道，導致細菌入侵感染。流產後1個月內不得同房。
3.觀察出血情況，防止病情惡化。
如果流產後陰道出血超過1周，並伴有下腹痛、發熱、白帶混濁、有腥臭味等癥狀，應及時到醫院復查治療。
4.註意避孕，避免再次懷孕。
流產後卵巢和子宮功能逐漸恢復，卵巢如期排卵。如果不堅持避孕，很快就會再次懷孕。有些女性在流產當月再次懷孕，對身體影響較大。因此，應選擇可靠的避孕措施。墮胎只能作為避孕失敗後的最後手段，絕不應該將墮胎作為保護女性身心健康的避孕措施。
2)飲食調整
1.蛋白質是抗體的重要組成部分。如果攝入不足，身體的抵抗力就會下降。人工流產後半個月內，蛋白質每公斤體重應給予1.5-2g，每日用量約為100-150g。所以可以多吃雞肉、瘦豬肉、雞蛋、牛奶、豆類、豆制品。
2.人工流產手術後，由於身體虛弱，往往容易出汗。所以要多補水，減少水分蒸發；汗液排泄更多的水溶性維生素，尤其是維生素C、維生素B1和維生素B2。因此，妳應該多吃新鮮蔬菜和水果。這樣，也有利於預防便秘。
3.在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術後壹周內脂肪控制在每天80克左右。月經失調的人應避免刺激性食物，如辣椒、酒、醋、胡椒、生姜等能刺激器官充血、增加月經量的食物，也應避免螃蟹、蝸牛、貽貝等寒性食物。
如果妳對以上回答滿意，請不要辜負我的好意，及時采納作為回答。