足跟痛的原因有很多，但大部分是由跟骨骨刺引起的，這種骨刺多發生在40歲以上的肥胖者身上。人體腳跟部的周皮骨外有壹層彈性脂肪墊，在腳承受全身重量時起到緩沖作用，使跟骨不直接著地。隨著年齡的增長，這種坐墊會發生退行性改變，失去彈性功能。重量的增加會增加雙腳的負荷和腳底的壓力。時間長了會導致病變，形成骨刺。當腳後跟輕微接觸地面時，骨刺刺激周圍組織的末梢神經，患者感到疼痛。治療這種病，首先要減肥，減少腳底的壓力。急性疼痛時，應減少站立和行走的時間，可在腳跟處加彈性軟鞋墊，緩沖腳跟受力的強度。患者可隨時用鈍器刺激痛點或自行按摩，逐漸形成新的保護墊，或到醫院進行局部封閉治療，消除局部炎癥反應，達到止痛效果。癥狀嚴重和巨大骨刺可通過手術切除治愈。
預防方法:戶外活動。慢跑、散步、騎自行車、打乒乓球等。，使腳後跟的關節和韌帶保持良好的彈性和韌性。減少擠壓。如果準備參加長途徒步旅行，如旅遊、爬山等，最好穿鞋底柔軟、彈性好的膠鞋或鞋墊加厚的布鞋。自我按摩。盤腿而坐，用手掌推腳掌，從腳跟推至指骨，不限次數。滾動法腳踏圓棍，來回滾動，可以改善足底血液循環，放松緊張疲勞的足底肌肉組織。
自我治療法:開洞法。在鞋墊或海綿鞋墊下切壹個對應足跟疼痛的小孔，大小可根據疼痛範圍決定。緩沖方法。腳底下疼痛部位的鞋墊下，棉花，舊布等。均加墊0.5~1 cm，使腳底下的疼痛部位得到持續的擠壓按摩，使局部無菌性炎癥得到吸收和擴散。踏板法。用妳的腳後跟用力踢地面，次數不限。
上一篇:養胃小秘方下一篇:有些關於膽結石的問題是有經驗的人解決的。