多喝高蛋白飲料，多吃花生，對增肥很有幫助。1吃壹些高熱量高脂肪的食物:巧克力、奶酪、谷物、炸雞、方便面、軟飲料、花生、啤酒、動物內臟和肉類。吃壹些含糖的東西(不要過量):冰淇淋，奶油，太妃糖，蛋糕，
3吃素食(-_-):肯德基，麥當勞，畢柯勝...(更容易長胖> _問題二:什麽東西能讓瘦子主要靠吃變胖？結合適當的運動，建議如下:1。奶油或食用油、果醬、糖等其他高脂高糖食物可以增加熱量，增重較快，但不能長期或過量食用，會破壞食欲，還可能帶來慢性疾病，危害健康。2.先吃高濃度、高營養密度的食物，再吃其他食物。3.主要食物是碳水化合物，面食是最有用的。此外，高蛋白食物、蔬菜、水果不可或缺，平日裏要把花生、奶糖、薯片等健康零食含在嘴裏。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存在皮下，讓瘦弱的身體變得強壯。4.保證充足良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利於食物的消化吸收。另外，要註意適當的運動，不僅有利於提高食欲，還能使肌肉強健。人體內的肌肉是“用進廢退”的。如果長期不運動，肌肉纖維會相對收縮變弱，人會顯得瘦。從運動方式上來說，慢跑是壹個不錯的選擇，因為人慢跑時胃腸蠕動次數明顯增加，可以消耗人體能量，使人吃飯時胃口大開。壹般來說，大運動量、短時間運動、快速爆發性運動都可以起到增肥的效果。
問題3:男生太瘦可以吃什麽增肥？要增加體重，妳應該增加妳的食物。
？每天多吃500卡路裏。
沒有必要為了增肥而暴飲暴食，只要每天繼續攝入500卡路裏就可以了。大約壹天多吃兩塊奶酪(200卡路裏)和壹塊蛋糕(300卡路裏)並不難。
？多使用油脂
量少熱量高的只有油脂，做菜的時候經常用奶油。另外，已經做成牛奶的東西，比如鮮奶油、沙拉醬等，吃起來容易消化。
？攝入好的蛋白質。
好的蛋白質能以更高的比例被人體吸收利用，這就是蛋白質價格(蛋白質)。
分數)，比如壹個雞蛋的最高分是100；盡量吃高分的食物。
得分高的幾種食物如下:雞蛋100，牛奶85，奶酪74，雞肝93，米飯81，蛤蜊100，肌肉84，魚肉78。
？控制濕度
壹般來說，傾向於減肥的人通常很快就會有飽腹感，所以飯前飯後不喝水，最後壹次喝湯是明智的。
？甜食是留給飯後吃的。
用糖的零食會讓血糖突然升高，讓妳有飽腹感，所以無論如何也不要在飯前吃甜食。
？單純靠糖來增肥是不可行的。
甜食熱量高，真的會讓妳發胖；但是，只有脂肪組織增加了這麽多，組成人體的肌肉和骨骼並沒有增加。沒有充足的蛋白質，肌肉和骨骼無法得到強化，反而可能引起腰痛。
？使用葡萄酒和香料
酒精可以* * *食欲，也是熱量的來源，只要不喝多了。
生姜和紫蘇葉的香料也能促進食欲，因為它們有芳香的香味。
兩杯葡萄酒或三分之壹的梅子酒含有大約100卡路裏的熱量。不僅能提神，還能增進食欲。
？吃壹些易消化的夜宵也是有用的。
睡前吃有增肥的作用。可以吃壹些易消化的食物，比如蒸雞蛋、煮雞蛋面、吐司、牛奶等。
問題4:最快最有效的增肥方法是什麽？
中醫認為，軀體疾病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健康，氣血充沛，所以肌肉豐滿，四肢強壯。反之，身體瘦弱，四肢軟無力。要根治瘦，首先要排除甲亢、肝病、腎病、腫瘤等多種慢性病。然後用中藥治療，會有很好的效果。
■消瘦測試
壹個人是胖是瘦，不能用眼睛來衡量。妳可以根據下面的公式計算自己是否有點瘦:身高的厘米數減去100，再乘以0.9，答案就是我的標準體重。如果個人身高為180cm，標準體重為(180-100) × 0.9 = 72kg，低於或高於標準體重10%是正常的。如果妳的實際體重比標準體重低10%以上，妳就要考慮自己是不是瘦了。
■特別提醒
壹般情況下，體重不足與遺傳因素有關。同時，壹些容易興奮的人，由於內分泌的影響，會加速熱量的消耗。有些人很容易緊張，結果可能是錯過壹頓飯或食欲不振。壹次減掉幾千卡路裏是自然的，所以肯定不會胖。
如果發現自己體重偏輕偏瘦，首先要檢查是否是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等。，都容易造成體重不足。只有排除了疾病，才能實施育肥計劃。
■身心愉悅
在飲食方面，很多瘦子男女挑食偏食。所以要改掉這些壞習慣，增加膳食的攝入量，膳食要豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最有用。此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也不可或缺。平日裏，吃點健康的零食，比如花生、太妃糖，喝完啤酒再喝點果汁也是個不錯的主意。
在蛋白質攝入充足的情況下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(澱粉、糖等)的食物。).這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存在皮下，讓瘦弱的身體變得強壯。腸胃功能較弱的瘦子，可以選擇雞鴨魚羊的肝來吃。另外，魚肉容易消化吸收。
■多樣化的飲食
想要增重，首先要科學增重，為了健康而增重。除了均衡的飲食，妳還應該保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利於食物的消化吸收。很多瘦的人喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天還要上班，嚴重影響睡眠質量，所以不瘦才奇怪。
個人心理健康也要註意。工作中的緊張和壓力，生活中對小事的執念，以及超出人類負荷的“瘋狂”學習或工作，都會讓人變瘦。相反，愉快的精神狀態和和諧的人際關系會有助於發胖。
■適當的鍛煉
對於那些長時間坐在辦公室的瘦子來說，每天都要抽出壹些時間來鍛煉，這樣不僅有利於提高食欲，還能讓肌肉變得結實健美。人體的肌肉是“投入使用，廢棄不用”的。如果長時間不運動，肌肉纖維會相對收縮變弱，人會顯得瘦。
從運動方式上來說，慢跑是壹個不錯的選擇，因為人慢跑時胃腸蠕動次數明顯增加，可以消耗人體能量，使人吃飯時胃口大開。壹般來說，大運動量、短時間運動、快速爆發性運動都能起到增肥的效果，這也是想減肥的人最忌諱的。
附:食物增肥方
山藥粥
配料:山藥、奶酪、糖。
其制備方法可分為兩種。壹種是將新鮮山藥洗凈，搗碎，在米粥煮好的時候加入，然後加入奶酪和糖食用；另壹種方法是將山藥曬幹研成粉末，每次取30克，加入冷水拌勻，放在爐子上，用文火煮，不斷攪拌，煮兩三次後取出，加入奶酪和糖即可食用。
山藥味甘，性平，能補虛勝，生肌潤澤皮毛。是治療消瘦、美容的佳品。奶酪可以潤肺、潤膚、養陰、生津。二者合用，能健脾和胃，資助化源，故對體虛消瘦者有較好療效。
經常聽到瘦的人抱怨現在減肥藥滿天飛，卻沒有增肥藥。其實壹般瘦子都是想增肥健身，不需要借助藥物。只要飲食得當，用食療來補充，就能收到很好的效果。
瘦子往往陰虛血虛.....> & gt
問題五:太瘦的人吃桂圓能長胖什麽？每天5-9粒，壹個月有效。
問題6:瘦子應該怎麽增肥？別叫我多吃！可以試試百天樂增肥片。我弟弟現在正在吃這個。吃了大概1個月，差不多胖了10斤。妳在百度搜索“百天樂增肥片購買網站”，以百天樂為域名的就是La。
問題7:有沒有瘦的人成功增肥了？是的，只要他們堅持半年每晚吃主食面，就會變胖。
問題8:瘦子怎麽長胖，查查自己有什麽病，能吃什麽喝什麽青汁長胖。早上起來空腹喝就行了。胖子喝了，可以清理多余的脂肪，讓體重達標。通過調理脾胃，瘦人可以增肥，胖子可以減肥，從而達到塑身的效果。效果也挺萬能的，誰喝了都好。青汁可供嬰兒、兒童、孕婦、老人飲用，可以說是壹種健康的萬能食品。
問題9:瘦子怎麽快速增肥，吃高脂肪的東西，比如巧克力，蛋糕，奶酪，油炸食品。。。吃高熱量的東西，不運動，吃完就睡著。