1，血糖穩定劑:普洱茶
普洱茶性質溫和，對脾胃的刺激性相對較小，含有茶多酚等多種健康成分。發現普洱茶能顯著抑制糖尿病相關的生物酶，有助於穩定血糖。
推薦吃法:普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的開水。普洱茶最好先洗，因為大部分普洱茶都是隔年喝，甚至幾年後喝，容易沈積灰塵。“洗茶”可以達到“洗塵潤茶”的目的。
2、血脂調節劑:燕麥
燕麥含有豐富的β-葡聚糖和膳食纖維，能抑制膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且燕麥能帶來強烈的飽腹感，讓人長時間不餓。
推薦吃法:建議選擇最“純正”的燕麥，即大塊、全粒、不細碎、不添加糖、奶精等成分。可以用來煮粥，加壹些堅果，營養又好吃。
3、血壓控制劑:芹菜
芹菜含有豐富的鉀和芹菜素，對控制血壓有好處。美國心臟協會雜誌《高血壓》發表的壹項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降低血壓。
推薦吃法:少油少鹽煮芹菜，否則會削弱芹菜的降壓作用。芹菜可以焯水涼拌，也可以直接榨汁。
4.血液循環催化劑:黑豆
黑豆含有豐富的花青素，可以清除自由基，降低膽固醇，促進血液循環。此外，花青素還有保護眼睛的作用。
推薦吃法:花青素在酸性條件下更穩定，醋泡有利於黑豆營養成分的吸收。沖泡前需要將黑豆炒熟，晾涼後倒入陳醋，使其不通過，但需要留出1/3左右的空間，防止黑豆膨脹溢出。蓋上蓋子浸泡，直到黑豆完全膨脹。黑豆也可以用來做豆漿或湯。
5、血液凈化劑:海帶
海帶不僅是含碘量高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質。膠質成分可與血液中的有害物質如重金屬結合，具有解毒和凈化血液的作用。
推薦吃法:海帶可以直接浸泡，做成涼拌海帶絲。但由於海帶性涼，建議體寒體質弱的人可以吃壹些海帶燉豆腐，可以中和海帶高溫加熱後的涼性。
擴展數據
第壹，不良飲食習慣對血管傷害最大。
1，長期飲食不規律，暴飲暴食。
濃油紅醬，高油高鹽高糖，比素食多吃肉，會導致營養素攝入過多。多余的脂質不僅會沈積在血管壁上堵塞血管，還會增加血液粘度，容易引起血栓形成。
所以建議吃七分飽，少吃燒烤腌制加工食品和油炸食品，少吃肉多吃蔬菜，避免脂肪攝入過多。
2.長期吸煙會導致明顯的動脈粥樣硬化。
香煙中含有尼古丁、壹氧化碳、氧自由基、多環芳烴、丁二烯等有害物質，通過肺泡與血液中的氣體進行交換並到達血管，幹擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性，損傷血管內皮，導致動脈粥樣硬化的發生、發展和血栓形成。
3.缺乏鍛煉是血管堵塞的主要原因。
如果長時間不運動，血管裏的“垃圾”就沒辦法排出去。過多的脂肪、膽固醇、糖等。都堆積在血液中，使血液變得粘稠骯臟，最終堵塞血管。
4、長期熬夜可能帶來心梗的風險。
熬夜會使身體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，導致血管收縮，血流緩慢，血液粘稠，血液中的垃圾、毒素和氧自由基明顯增多。
長期熬夜的人血壓和心率調節會處於高負荷狀態，血管收縮和免疫調節功能也會出現異常。熬夜的人可能會出現短暫的心臟缺血，冠狀動脈粥樣硬化和斑塊不穩定的風險也大大增加。
5、壓力大，心情不好，精神緊張也會引起血管收縮，加速血管老化，使血管硬化。
第二，維護血管。
1，閉嘴
少吃“四高”食物，即高糖、高油、高脂肪、高鹽。這些食物容易導致膽固醇附著在血管壁上，引起動脈硬化，堵塞血管。
2.不要熬夜
長期熬夜，體內激素分泌周期出現紊亂，增加心腦血管系統的緊張。
3.拒絕吸煙和二手煙
煙草中的有害物質容易誘發冠狀動脈痙攣和動脈粥樣硬化，導致血栓形成。
4.多做有氧運動
遊泳、跳舞、騎車、瑜伽、太極等等都是不錯的選擇。哪怕是最簡單的走路也會讓血管的彈性變強。
5.保持好心情
很多心腦血管疾病都與情緒波動過大有關。如果妳想擁有健康的血管，平和的心態是必不可少的。
參考資料:
人民網-食物中的血管“清道夫”給身體壹次徹底的清洗。