疲勞:當身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會發生變化。當我們的運動強度超過有氧運動時，肌肉會產生大量的乳酸，身體不能及時排出乳酸，就會造成大量的乳酸堆積。如果運動中突然痙攣，先結束運動，然後放松糾正痙攣，再放松多按摩。基本沒有問題。平時運動前後要多註意保暖，夏天來了要在水裏加點鹽。
可以先直接補充電解質水；或者輕柔緩慢地拉伸痙攣的肌肉；或者用冰塊緩解疼痛，減少肌肉擴張，讓肌肉休息；或者虎皮膏和正骨水對痙攣性肌肉有類似的冰敷效果；痙攣通俗地說就是抽筋。我們來回憶壹下運動時和平時抽筋的原因，是因為運動過度，出汗過多，溫度低，保持壹個動作太久，壓迫神經血管，造成血液循環不暢。
引起肌肉痙攣的外部因素有幾個，如運動過度導致乳酸堆積而不分散；電解質失衡，我們在運動過程中會留下大量的汗液，汗液基本都是水和鹽，所以平時練得少:如果平時練得不多，那麽突然做三五十個仰臥起坐，短時間內腹肌會受到很大的刺激，肌肉會強烈收縮抖動。而且抽筋時不易控制腹部，疼痛難忍。