1，先準備幹凈柔軟的幹毛巾和溫和的中性肥皂；
2.將肥皂在溫水(22-23度)中搓出泡沫。泡沫越多越好。雙手托住泡沫，洗臉1分鐘。不要太用力。如果妳感到疼痛，停止。
3.然後用熱水(38-40度)沖洗20秒，再用溫水沖洗20秒，如此反復三次。如果用花灑比較好，臉部離噴頭大概壹拳的距離，壹邊噴臉(用熱水)，壹邊用指腹輕輕拍打臉部。然後噴水20秒。
4.先用幹毛巾擦幹臉上的水，然後輕輕按壓面部吸收水分。
5.最後塗上收斂化妝水。如果塗完覺得緊，可以多塗幾次。
此法必須早晚各做壹次。對早、中、晚期痘痘都有明顯效果。下面的洗法就是這個規律的延伸和延續。紗布潔面法:應用3分鐘潔面法1個月後，無論痘痘有沒有減少，都可以轉用此法，屬於中級洗臉法。另外，我建議看看別人的成功經驗:新姚的痘痘臉和苦史，嗖的壹下就出來了，我朋友就是通過它成功祛痘的。
誘發原因:
1，內分泌功能:
雄激素在尋常痤瘡中起作用。內分泌失調會引起體內排泄和分泌的紊亂，導致痤瘡。
2.皮脂腺分泌過多:
痤瘡壹般發生在青春期，此時皮脂腺非常活躍，痤瘡皮膚的皮脂分泌率高於正常皮膚人群。皮脂分泌會刺激炎癥，皮脂角化障礙，堵塞皮膚毛孔，引起痤瘡。
3、微生物作用:
新生成的皮脂除了脂類物質外，還含有蛋白質、核酸及其分解產物，是細菌生長的良好培養基。皮脂封閉導管後，管徑深處缺氧，有利於厭氧菌的生長。
4、免疫功能:
正常成年人有少量抗痤瘡丙酸桿菌的循環皮脂抗體。所以自身皮膚免疫力的好壞也成為了長痘的原因。
5.其他因素:
如藥物:碘化物和溴化物可產生毛囊炎，也可引起皮膚少量痤瘡。服用足夠的鹵化物會加重痤瘡；化妝品:堵塞毛孔的化妝品會產生閉合性痤瘡，偶爾會出現丘疹膿皰性痤瘡；衛生:要保持皮膚清潔，高溫和潮濕也會加重痤瘡形成；精神因素:長期精神緊張、壓力過大也會引起皮膚長痘痘，會加重原有的痘痘。精神壓力增加皮脂生成和遊離脂肪酸；飲食:巧克力、牛奶、堅果、可樂類飲料也會加重皮膚的皮脂分泌，促使長痘。
痘痘的飲食禁忌有哪些？
長痘的原因很多，但飲食不當，暴飲暴食脂肪、甜辣等刺激性食物，導致皮脂腺分泌異常，也是導致本病的主要原因。所以，痤瘡的食療很重要。首先要改變不良的飲食習慣，多吃能促進體內血液呈堿性的蔬菜和水果，少吃高脂、高糖、刺激性食物。具體應註意以下幾個方面的飲食應避免:
吃富含維生素A和b的食物。
維生素A有利於上皮細胞的增殖，可防止毛囊角化，消除痤瘡，調節皮膚汗腺的功能，減少酸代謝對表皮的侵蝕。富含維生素A的食物有:黃花菜、胡蘿蔔、西蘭花、大白菜、茴香、薺菜、菠菜、動物肝臟等。維生素B2能促進細胞內的生物氧化過程，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。各種動物性食物都富含維生素B2，如動物內臟、瘦肉、牛奶、雞蛋和綠葉蔬菜。維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對該病的防治大有裨益。富含維生素B6的食物包括蛋黃、瘦肉、魚、豆類和卷心菜。富含鋅的食物還可以控制皮脂腺分泌，減少細胞脫落和角質化。如瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃、葵花籽、蘋果、大蔥、金針菇等。
史燚梁青區熱食品
大多數痤瘡患者都有內熱。飲食上宜選用具有清熱涼血、生津潤燥功能的食物，如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、香菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、生菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄、綠豆芽、大豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂等。
忌食肥甘厚。
中醫認為，長痘痘是因為飲食過量，使肺胃被濕熱熏蒸，皮膚淤滯。因此，最好少吃動物脂肪、魚油、動物腦、蛋黃、芝麻、花生以及各種糖和含糖量高的糕點等食物。
避免辛辣和溫熱的食物。
辛辣溫熱的食物會刺激身體，往往會導致痘痘復發。這類食物，如酒、濃茶、咖啡、胡椒、大蒜、韭菜、狗肉、麻雀肉、蝦等。，不適合吃。此外，羊肉、雞肉、南瓜、芋頭、桂圓、栗子、鯉魚、鰱魚等甜食也要少吃。