現在越來越多的人患有頸椎病，尤其是上班族和學生，經常伏案工作和學習，會導致頸椎病越來越嚴重。甚至可能損害頸椎的肌肉健康。因此，頸椎病患者術後需要適當的運動。那麽頸椎病的鍛煉方法有哪些呢？
壹、頸椎病的鍛煉方法
1，基本姿勢
頸椎病患者可以適當運動，緩解頸部肌肉的不適。每次運動前，患者可以自然站立，眼睛保持平直，然後慢慢分開雙腳，保持與肩同寬，讓雙手自然下垂，讓身體慢慢開始放松。
2.提肩縮頸
在做運動前，患者應保持身體放松，運動開始時慢慢擡起肩膀，然後盡量收縮頸部。停壹分鐘後，肩膀可以放松，慢慢放下，讓頭頸部自然伸展，回歸自然。然後用力沈肩，擡頭。當身體感覺舒適時，可以慢慢放松肩膀，自然呼吸。這種方法在鍛煉頸椎的方式中非常有名，很多頸椎不適的患者都可以用這種方法來治療和緩解不適。
3.左右搖擺
做操時，患者頭部要慢慢向左傾斜，使左耳貼在左肩上，停壹分鐘後再回到中間，然後頭部向右肩傾斜。同樣，右耳要和右肩接觸。停止壹分鐘後，必須將頭部恢復到中間位置。
二、如何緩解頸椎病
除了做運動，患者還要緩解頸椎疾病的不適，久坐後要放松，適當休息，利用休息時間和活動時間增加身體的血液循環，消除局部肌肉疲勞，防止頸椎勞損的發生。