第二，多吃五谷雜糧、魚類、蔬菜。五谷雜糧中含有大量的膳食纖維，是人體必需的營養素。魚類和蔬菜中含有的維生素和氨基酸也是人體健康所必需的。多吃這些食物可以有效改善脾濕。
比如粗糧中的小米、豆制品、八寶粥，蔬菜中的油菜、山藥，魚類中的黃沙魚、鱸魚都是不錯的選擇。長期食用能健脾養胃，調脾祛濕效果明顯。
第三，薏米紅豆湯。薏米赤小豆可以消腫祛濕，薏米赤小豆湯是祛濕的天然佳品。薏苡仁、紅豆用清水浸泡洗凈，放入鍋中用清水煮沸。先用大火煮開，然後關火晾涼。然後開大火，加入適量冰糖煮開即可。每天多喝，健脾祛濕效果明顯。
第四，飲食規律。因為工作和學習的關系，現代人壹日三餐不規律，不吃早餐。其實這樣對脾臟的傷害會很大，導致脾臟功能的紊亂，長此以往就會導致脾濕。所以壹定要養成良好的飲食習慣，每天堅持早起吃早餐。
脾濕的鑒別診斷；
脾虛:脾虛，中醫術語。泛指脾虛引起的脾臟生理功能失調的壹系列病理現象和證候。包括脾氣虛、脾陽虛、中氣郁滯、脾不統血等證型。其中大多數是由飲食失調、疲勞或慢性疾病引起的。
脾具有運化食物中的營養物質，運化水和控制血液的功能。脾虛導致運化異常，可能出現營養失調，水液失於播散，產生濕痰，或失血。