物理療法降低血壓的六種方法
最新的研究結果告訴我們，血壓升高的壹個主要原因是壓力太大，緩解壓力可以降低血壓。為此，我們可以用物理療法來緩解自己的壓力，達到穩定血壓的目的。這裏有六種方法可以幫助妳緩解壓力，穩定血壓。
1.用手掌拍打可以降低30%的血壓。
每天拍拍妳喜歡的人，包括妳的寵物，5分鐘，可以降低妳30%的血壓，減少妳的煩惱。這樣可以減少妳生活中的煩惱，這些都可以保證妳的血壓安全。研究人員表示，內向的人可以嘗試瑜伽來降低血壓，實踐證明非常成功。
2.用短信降低血壓
每周閱讀壹次，每月10分鐘，可以降低血壓。血壓也可以用手降低。如果拍手能形成規則和習慣，血壓就能得到控制和維持。做法是:手掌並攏從上到下輕輕摩擦，同時手指屈伸，然後食指和拇指摩擦幾次，最後手掌並攏再輕輕。
唱歌降低血壓。
贊美熟悉音樂的人。無論什麽樣的舒緩音樂都能鼓勵妳。打開音樂，讓聲音圍繞著妳，跟著音樂壹起唱。據調查，每天在家唱20分鐘自己喜歡的歌，可以降低25%的血壓。專家說，“聽音樂可以放松妳，減緩妳的心跳。較長的歌曲會讓妳的心平靜下來，降低血壓。”
讓大自然幫助妳降低血壓。
無論是壹個人欣賞花園，還是在公園散步，只要把自己融入大自然，血壓就能降低11%。研究表明，這可以立即平靜心臟的緊張情緒，包括平靜腎上腺。每天20分鐘就見效。
5.屏蔽噪音，睡眠充足，保證血壓正常。
良好充足的睡眠不能吵鬧，汽車聲或鼾聲都會增加高血壓。長期的室內噪音會增加破壞血管的激素的產生，幹擾睡眠，越來越嚴重。恢復正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。所以專家建議晚上戴軟耳塞降低噪音。
6.使用“坐椅法”降低血壓
最新研究發現，連續坐在椅子上可以降低血壓16%，這是檢測脊柱血壓得到的數據。要選擇結實的椅子，在背部和椅背之間墊壹條厚毛巾，讓背部有足夠的休息和放松。