參考資料:
/cgjz/shfs/ydbj/200501/1877 . html下面還有更多，呵呵~ ~
怎麽保護眼睛？
眼睛是人類直接認識客觀世界的視覺器官。沒有眼睛，我們周圍的感覺將是黑暗的。保護眼睛，必須從以下幾個方面入手:
1.預防近視。不要在強光或太暗的光線下閱讀或書寫。讀書寫字姿勢坐直，眼睛與書保持30厘米以上的距離。不要躺著看書。坐車走路的時候不要看書。
2.讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右放松休息壹下，或者做做眼保健操，或者走到窗前眺望遠方。
不要長時間看電視節目、操作電腦、玩電子遊戲。
4.註意防止眼外傷，正確處理異物。
5.不要用手揉眼睛，也不要用臟手帕或毛巾擦眼睛。不要和別人壹起使用毛巾、臉盆等洗浴用具。
6.不要直視太陽(尤其是中午)和電焊光，以免灼傷眼睛。
7.及時治療眼疾，註意不要把病菌傳染給他人。
保護眼睛的方法:
1，光線充足
光線要充足舒適(光線太弱看不清字體，越看越近視)。
2、反射性回避。
書桌要裝邊光，目的是減少反光，減少對眼睛的傷害。
3.不要讀太久。
無論是做作業還是看電視，時間都不能太長，最好每隔壹個小時左右休息壹下。
4.坐直。
不要彎腰駝背、靠得太近或趴在肚子上做作業，這樣容易導致睫狀肌過度緊張和疲勞，進而引起近視。
5、閱讀距離要適中。
書和眼睛的標準距離是30厘米，桌椅的高度也要和身體相適應，不能將就。
6.不要靠得太近看電視。
看電視時，應保持六至八倍於電視畫面對角線的距離，每小時休息壹次為宜。
7、睡眠必不可少，作息規律。
睡眠不足容易疲勞，引起假性近視。
8.多做戶外運動。
經常看遠處可以放松眼部肌肉，預防近視，多接觸大自然。青山綠水對眼睛健康有好處。
9、營養攝入要均衡。
不要偏食，要特別註意維生素B的攝入(胚芽蔬菜、麥片、酵母)。
下面還有，怎麽辦，呵呵，
1，註意養成良好的衛生習慣:電腦操作人員不要邊操作電腦邊吃東西，也不要在操作間吃東西，否則容易導致消化不良或胃炎。接觸電腦鍵盤多，下班後要洗手，防止傳染疾病。
2.註意保持皮膚清潔:要經常保持面部和手部皮膚的清潔，因為電腦屏幕表面有大量的靜電，積累的灰塵可以轉移到操作者面部和手部暴露的皮膚上。如果不註意清潔，時間長了容易造成難看的斑疹和色素沈著，嚴重時甚至會引起皮膚病變，影響美容和身心健康。
3、註意營養補充:電腦操作人員在屏幕前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗，而視紫紅質主要是由維生素A合成的，因此，電腦操作人員應多吃胡蘿蔔、大白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，補充維生素A和蛋白質。平時可以多喝茶，因為茶葉中含有茶多酚等活性物質，具有吸收和拮抗放射性物質的作用，對人體認知功能和遺傳有壹定的保護作用。
4.註意姿勢正確:操作時座椅要端正舒適。電腦屏幕的中心應安裝在與操作者胸部相同的高度，眼睛與屏幕的距離應為40-50厘米。最好使用高度可調的椅子。在手術過程中，要經常眨眼或閉眼壹會兒，以調節和改善視力，防止視力下降。
5.註意工作環境:機房的光線要適宜，不能太亮也不能太暗，以免直接照射在熒光屏上造成光線的幹擾。定期清除室內灰塵和微生物。清潔時，最好用濕布或溫熱的拖把對空氣過濾網進行消毒，合理調節風量，更換新風。如果是在家裏做電腦操作，也要盡量參考心臟，使用防護屏，盡量減少電子輻射對人體的傷害。
6.註意勞逸結合:壹般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後，應該休息10分鐘左右。而且最好在手術室外活動手腳和軀幹，散步，做廣播操，主動休息，或者做眼保健操，在室內活動頭部(很多人抱怨頸椎痛，活動頭部會有幫助)。
7、註意保護視力:保護視力，除了定期休息，註意補充富含維生素A的食物，最好註意遠近，經常做眼保健操，保證充足的睡眠時間。壹、光線要充足:光線要充足舒適，光線太弱看不清字體，會越來越近。
二、應避免反光:書桌旁應有照明裝置，目的是減少反光，減少對眼睛的傷害。
不要看書太久:無論做作業還是看電視，時間都不要太長，最好每30分鐘休息壹次。
四坐姿要端正:不要彎腰駝背，靠得越近或者做作業越俯臥，容易造成睫狀肌過度緊張，從而導致近視。
閱讀距離要適中:書與眼睛的距離要在30厘米，桌椅的高度也要與體質相匹配。
不要靠得太近看電視:看電視時，要保持電視畫面對角線六到八倍的距離，每30分鐘必須休息壹次。
七睡眠壹定要太少，作息規律:睡眠不足容易身體疲勞，容易引起假性近視。
多做戶外運動:經常遠眺放松眼部肌肉，預防近視，多接觸大自然中的青山綠水，有益於眼睛的健康。
營養攝入要不平衡:不能偏食，要特別註意維生素B(胚芽米、谷物酵母)的攝入。
做常規視力檢查:凡視力異常者，應到有資質的眼鏡公司或眼科醫生處做進壹步檢查。眼睛是人體最重要的器官之壹。眼睛保護不好，就會生病受傷，阻礙視力甚至失明，也會影響工作學習。俗話說“手眼活”，就是這個道理。保護眼睛的措施因年齡而異。
胎兒期:胎兒的眼睛是隨著全身器官的逐漸發育，在母體中形成的。保護胎兒的眼睛主要從孕婦開始。孕婦除了預防外傷，註意營養外，更重要的是及時防治感染性疾病，尤其是懷孕前三個月。最重要的是不要染上風疹和重感冒，因為孩子的眼睛在懷孕期間往往容易患嚴重的疾病，如先天性白內障。
嬰兒期:從出生到1歲不要將孩子包裹在強光下，以免損傷視力；不要讓孩子看固定的東西，以免引起斜視。
學前班:1到7歲的孩子以玩為主。所以為了保護眼睛，壹定要註意選擇沒有棱角和銳角的玩具；同時，家長和老師要經常教育孩子不要玩危險遊戲。閱讀時，光線要充足，但要避免強烈的陽光照射，眼睛要與物體保持壹定的距離(約1市尺為宜)；如果有斜視，要及時去醫院矯正；並且要培養良好的衛生習慣，不要用手指揉眼睛，不要用別人的毛巾擦眼睛。
學齡兒童:主要是讀書要正確，書和眼睛的距離要合適，光線要充足。走路或騎車時不要看書，註意眼病的防治。
成年期:成年人，身體各部分已經基本成熟，眼睛也是，所以對各種環境和條件的適應能力比較強。這時候要保護眼睛，要註意防止外傷，在各種勞動中要遵守安全操作規程。同時要註意疾病的預防和治療。沙眼應積極治療，避免嚴重發展和倒睫；如果已經有過虹膜炎，要註意預防感冒，避免持續復發，形成白內障。
老年:青光眼是最常見的眼病。這種病很嚴重，有時會突然發作，視力高度降低，並伴有頭痛、惡心、嘔吐、視物如雲等癥狀。如果治療不當，可以完全失明。其中壹些發育非常緩慢。剛開始晚上看燈的時候，他們眼前沒有紅綠圈，但是有頭痛等不適癥狀，慢慢的眼睛就壞了。老年人如果發現上述癥狀，應及時就醫。
青光眼的病因並不完全清楚，但發病的誘因往往是焦慮、爭吵、暴怒等。所以加強人格鍛煉，遇事沈著冷靜，也是預防這種眼病的有效措施。