俗話說:“冬吃蘿蔔夏吃姜。”生姜有溫補、滋補、祛濕的作用。夏天可以多吃生姜，養陽氣。生姜辛溫，具有散寒發汗、化痰止咳、和胃止嘔等多種功效。喝姜茶是壹種簡單易行的祛濕養生方法，三伏天是最適合喝姜茶的時候。
2.拔火罐
拔罐能祛寒濕、疏通經絡、祛瘀散結、行氣活血、消腫止痛、拔毒清熱，具有調節陰陽平衡、消除疲勞、強身健體的作用，從而達到扶正祛邪、治病的目的。所以很多疾病都可以用拔罐療法來治療。
3、多吃出汗的食物。
多吃發汗利尿的食物，如紅豆、綠豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、綠茶、花茶等。，排出皮膚和尿液中的水分，促進體內代謝運作。還可以喝生姜紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、崔屹玉米須湯、綠茶花茶等。達到食療祛濕的目的。
4.多運動
預防和祛濕最好的方法就是“微動四極”，也就是稍微活動壹下四肢，這樣身體的陽氣就會慢慢恢復，濕氣就會逐漸消散。不要大量出汗，這樣氣會隨汗液排出，氣會受傷，水濕代謝會受影響。雖然會有壹部分水分和濕氣隨著汗液釋放出來，但是內部的濕氣又會出來，最後濕氣就排不出去了。
5.把妳的腳泡在溫水中
在三伏天，人們通常每天都洗澡，但很少有人泡腳。其實天氣越熱，濕氣越重，越需要泡腳。用溫水泡腳可以刺激足部的多條經絡，從而起到健脾祛濕、通絡利尿的作用。睡前用40℃溫水泡腳也能提高睡眠質量。