1，隨時靜臥
閉眼可以使人心平氣和，頭腦冷靜，精神寧靜，從而達到節省精力，振奮精神的目的。妳可以利用下班後的空閑時間或者壹些等車、坐車之類的空閑時間隨時閉眼。尤其是夜深人靜的時候，閉著眼睛靜靜地坐著，集中思想。再過幾分鐘或者十幾分鐘，妳會感到平靜祥和，夏日的暑氣會逐漸消失，精力會逐漸增強。經常閉上眼睛對妳的健康也有好處。
國內外研究證明，這種排除外界精神因素幹擾的神經系統自我調節，可以使人體生理機能處於壹種極佳的狀態，有助於延年益壽。
2.有空的時候深呼吸。
深呼吸是氣功中的調息。嵇康的《養生論》認為，在炎熱的夏季，“靜其心更宜，常如冰雪，心中之熱少，不能化熱為熱，再熱”，指出了“靜其心，自然涼”的夏季養生觀。
具體做法是:用鼻子深呼吸，盡量長時間、緩慢、低沈地呼吸，最好不要聽到自己的呼吸聲。同時可以讓自己很快冷靜下來。深呼吸和閉眼相結合，有更好的寄托效果。
3.堅持中午睡午覺
堅持午睡是壹種重要的健身方式，尤其是在炎熱的夏天。壹種是天氣熱，晚上不容易入睡，又是淩晨，通常睡眠不足；第二，白天工作忙，出汗多，體力消耗大，容易疲勞。
夏天午睡時間不會太長，即使是20分鐘的午睡也足以彌補晚上睡眠不足和白天工作消耗的能量，而且有助於降低血壓和緩解緊張情緒。
4.尤其不要生氣。
夏季是壹年中陽氣最旺盛的時期，此時人體的陽氣也進入了非常旺盛的階段。由於內外炎熱，人的情緒更容易激動。
中醫認為，怒傷肝，遷怒不愈，肝氣上沖，血隨氣溢，則面紅脈突，甚至可引起嘔吐、猝死。所謂“靜則藏神，燥則亡”，就是心平氣和，精神得到滋養。夏天，保持平和的心態尤為重要，避免急躁，切記生氣不要超過3分鐘。
5、盡量“不努力”
夏天天氣熱，容易出汗，工作學習辛苦，體力消耗大。“不輕舉妄動”就是做什麽都要適度:工作強度要適度，不要加班或超負荷；老年人不會
6、讀書學字最靜。
炎炎夏日，手裏捧壹本好書，很快就能平復心情，驅散暑氣。壹本好書不僅給人知識、智慧和才華，還能撫慰心靈，消除煩躁和妄想，從而使心靈平靜如水。
學習漢字和繪畫是壹種高雅的精神活動，有助於陶冶心靈，延年益壽。因為書畫要求不關註他人，強調心、手、筆合壹，神、氣通過筆端滲透於字裏行間，潤物細無聲，形神合壹，從而使心靈處於壹種特殊的寧靜狀態，促進和調節大腦功能。