1，多喝水
其實我們的新陳代謝需要水的參與。水作為人體功能的載體，在新陳代謝中起著至關重要的作用。只有提高人體內的含水量，才能加快新陳代謝的運行效率，起到美容減肥的作用。
2.適當吃辛辣食物
大量的辛辣食物容易上火，但只要合理食用，對身體還是有很多好處的。那是因為辛辣食物可以加快體內的新陳代謝，加速脂肪的燃燒，從而達到減肥的效果，所以可以在日常食物中適當添加壹些辣椒來加快減肥的速度。
3.多喝茶
因為茶葉中含有豐富的咖啡因和茶氨酸，這兩種物質都是加快人體新陳代謝的重要物質，體內積累的脂肪被燃燒，轉化為日常生活所需的熱量。多喝茶，提高新陳代謝率，讓身體保持最佳健康狀態。
4.多吃南瓜
南瓜之所以有減肥的作用，是因為它含有不飽和脂肪酸，可以促進腸道蠕動，加快新陳代謝，引起排便利尿，通過尿液排出人體內多余的脂肪，對減肥很有幫助。此外，南瓜是維生素A的主要來源，而維生素A是皮膚美白的主要元素，所以南瓜既有減肥作用，又有美容作用，是日常食用的好選擇。
5.少吃多吃。
因為人在吃東西的時候，體內的酶會變得活躍起來，尤其是胃裏的消化酶會開始跑得更快。這時候人體的新陳代謝自然會加快。但是需要註意的是，每次吃的時候攝入量不要太多。主要是為了讓酶活躍起來，消耗脂肪。如果攝入多於消耗，就會導致體重增加的風險，所以每次吃飯都要控制體重。
6.多做有氧運動
因為在有氧運動的過程中，身體的每個部位都會得到壹定程度的鍛煉，這樣某個部位的負擔就不會因為太專註於某個部位的鍛煉而太重。另壹方面，有氧運動也加快了新陳代謝，使很多有毒物質通過汗液排出體外，達到減肥的意義。