血壓是血液在血管中流動時對血管壁的壓力。不同血管的血壓有不同的叫法，分別是動脈血壓、毛細血管血壓、靜脈血壓，而這個常見的血壓是指體循環中的動脈血壓。
壹般來說，構成血壓的三要素是心臟、血管和血液。當我們的心臟處於緊張收縮狀態時，我們的血液會噴湧而出，對血管壁形成壹定的側壓力，這種壓力稱為高壓。當心臟放松、松弛的時候，我們的血管內壁彈性更好，血管收縮，就會形成低壓。血壓過高時，會形成動脈硬化等疾病，如心腦血管疾病，而血壓過低時，容易感到頭暈乏力。因此，我們應該經常檢查我們的血壓。
根據專業顯示，人體正常血壓在120到80毫米汞柱之間。但壹般來說，人體的血壓在這個數值上略高。
當我們在診所或醫院測量血壓時，當血壓指數大於140到mmHg或者在家裏測的，血壓大於135到85毫米汞柱時，說明高血壓。
我們在家裏測血壓的時候，壹般會測1到2次，不要重復測。保持舒緩的心情，測量時使用血壓計，使測量血壓的手臂與心臟保持平衡，從而測量準確、舒緩。當血壓升高時，要及時去醫院診治，尋求醫生的幫助。
要知道，每十個人中就有三個會患高血壓。患上高血壓後，我們可以采取的藥物治療是降壓藥。現在常用的抗高血壓藥物有4 ~ 5種，包括利尿劑、β受體拮抗劑、鈣通道阻滯劑(CCB)、血管緊張素轉換酶抑制劑(ACEI)和血管緊張素ⅱ受體拮抗劑(ARB)。
這些降壓藥作用分明，效果明顯。但要在醫生的幫助下，正確合理地使用適合自己的藥物，才能使血壓保持在合理的範圍內。除了使用降壓藥，我們還應該糾正自己的生活方式，從日常生活做起，更好地降低血壓。
1，重量控制
研究表明，對於肥胖者來說，高血壓的發生頻率遠高於正常人。所以這個時候要控制體重。壹般來說，體重指數在18.5-23.9之間是正常的。而且，我們每減掉1公斤，體內血壓就會下降4毫米汞柱。只有控制體重，才能降低體內膽固醇含量，從而降低血壓。
2.多運動
長期鍛煉不僅會使人有壹個良好的精神狀態，而且對我們的身心健康發展有著重要的作用。高血壓患者應該增加壹些舒緩的有氧運動。這時候可以通過慢走、打太極拳等方式增加運動量，增加心跳和呼吸頻率，從而使心臟更加強壯，鍛煉肌肉，預防動脈硬化。這種長期的體育鍛煉對我們的高血壓有很強的控制作用。
3.戒煙戒酒
我們都知道抽煙喝酒對人體的危害極大，包括香煙的包裝上都寫著吸煙有害健康，但還是有人不以為然。煙中含有大量的尼古丁，可使血壓升高，而煙中的壹氧化碳也可通過與蛋白質結合而使血壓升高。此外，大量飲酒後，血管和動脈會硬化，導致血壓升高。從這個角度來看，我們應該戒煙戒酒。只有這樣，我們才能降低血壓，讓我們的身體更健康。
4.保持好心情
心情不好也會血壓升高。當我們受到不良刺激時，神經精神因素會引起高等神經的紊亂，使調節血壓的中樞神經系統的反應增強，從而增加血管中兒茶酚胺等活性物質的分泌，使血壓升高。所以，任何時候都要保持樂觀積極的心態，保持好心情。畢竟大喜大悲都會對人體造成傷害。
5、少鹽多鉀
通過大量的臨床實驗數據證明，許多人患高血壓的重要因素是飲食習慣和多吃鈉鹽。據統計，人體內每滯留1g鈉鹽，就要用111g水和1g鈉鹽形成生理鹽水並儲存在體內，導致血管內水分增加，血管壁壓力過大，從而產生高血壓。所以要減少鈉鹽的攝入，保持鹽的攝入量在每天5克以下。同時要增加鉀的攝入，多吃含鉀的食物，不僅可以降低體內的鹽分含量，還可以緩解血管的緊張。
6、合理的飲食
多吃水果蔬菜，多吃粗糧，有助於降低血壓。對於高血壓患者來說，飲食需要吃壹些低脂低鹽的食物，而且要定時定量，少吃刺激性食物，多吃清淡的。使用壹些低脂食物可以降低體內的膽固醇含量，從而降低高血壓。我們還應該使用壹些低鹽食物，如蘋果，其鉀含量較高，可以與體內的鈉鹽結合，排出鈉鹽，對身體極為有益。
以上六種輔助方法對降低血壓起著非常重要的作用。很多時候，血壓並不只是暫時升高，而是長期積累造成的。所以要從日常生活做起，規範飲食，多運動，保持好心情，戒煙戒酒，這樣才有利於身心健康。