2.小西瓜瓤具有清熱解暑、解煩渴、利尿、解酒的作用。它用於治療所有發燒癥狀、夏季高溫、氣候幹燥、排尿不暢、喉嚨痛和口腔炎癥。小西瓜是最天然的天然飲料，營養豐富，有益於人們的健康。雖然小西瓜有很多優點，但如果大量或長期食用，其副作用也不容忽視。
3.鮮蓮藕汁能清熱除煩，止渴止嘔。如果把新鮮的蓮藕洗凈切片，加適量的糖，就可以用煎湯代替茶水，所以可以說吃蓮藕的時候，應該是皮黃褐，肉肥白。如果是黑色，有異味，就不適合食用。
4.苦瓜汁味苦，性寒，能清熱明目。除了毒這個，還有很高的營養價值和豐富的維生素C含量。還能增加血管的通透性，保護心血管系統，多吃苦瓜汁有助於降低血壓和血膽固醇。如果是冰鎮的，就是解暑聖品。如果實在怕苦，可以加點蜂蜜嘗壹嘗，但要註意苦瓜性寒，虛寒體弱者食用要慎重。
5.冬瓜茶據《本草綱目》記載，冬瓜味甘涼，有助尿消腫、清熱解毒、清胃降火的作用。非常適合夏天“進補”。對於愛美的瘦身人士來說，是夏季瘦身的佳品。有些人的皮膚在熱天容易出現澱粉刺癢，每天喝壹碗冬瓜粥可以預防夏天的皮膚問題。家裏可以買新奇的冬瓜，洗幹凈去籽，甚至連起來。也可以用攪拌機搗成泥再倒，加壹點糖，就是不會長胖的原味冬瓜茶。6在露天或高溫環境下工作的人，壹定要加強通風降溫設施，少讓陽光直射。要合理調整休息時間，註意勞逸結合，杜絕過度疲勞。
減少產熱，即使中午不出行，如果必須出行，也要穿寬松透氣的淺色衣服，戴防護眼鏡和遮陽帽。當天氣炎熱時，無論妳在戶外做什麽，都應該放慢速度。
多洗澡水可以帶走盛夏高溫的氣候，有條件的可以經常遊泳。
合理的食欲，實時補水，光食欲比較好，多吃富含蛋清、維生素B、維生素C的食物，因為這些水溶性維生素容易隨汗液排出體外，每天補充足夠的水分，特別是長時間出汗時，喝點鹽蘇打。
隨身攜帶必要的防暑藥品，如清涼油、任丹、十滴水、風油精等。如果感覺不舒服，可以實時應用急救措施。
1.輕者應迅速仰臥於陰涼通風處，解開衣服和腰帶，打開上衣服下十滴水、任丹等防治中暑的藥物。
2.如果患者體溫持續升高，可以在浴缸裏用溫水浸泡下半身，用濕毛巾擦拭上半身。
3.如果患者出現意識不清或痙攣，此時應取昏迷體位，通知急救的同時註意保證呼吸道通暢。
需要註意的事項
1.作為降溫的手段，還可以用火酒擦拭車身板，吹電風扇，可以達到降溫的目的。不過采用這種方法降溫比較快，醫生不在現場的時候最好不要用。
2.有的人癥狀較輕，參加運動，要多註意防止再次中暑。
3.與中暑類似的還有另壹種中暑，是在非常炎熱的氣候下工作或者帶著毛驢旅行導致的。其癥狀為皮膚幹燥無汗，體溫高達42℃，乏力、頭痛、頭暈、尿頻、面色發紅、步態不穩、打盹或嗜睡，但急救措施純粹相同。