中醫認為營養攝入充足，沒必要刻意去補。
關於冬天是否有必要進補的問題，蓮花中醫診所醫生林玉成從中醫的角度來說其實並不壹定要這樣做，但是為什麽冬天這麽受歡迎呢？這是因為在古代，人們在飲食上缺乏營養攝入，寒冷的冬天身體的能量消耗比較高。所以每當冬天來臨的時候，都會用不同的中藥和各種食材(比如雞鴨)來進行溫補，以補充身體所需的能量和營養。但是現代人相對於古代來說，攝入的營養物質更加充足，真的沒有必要刻意選擇在冬天補充。
營養觀點補充出來！供熱是關鍵。
從中西角度來看，冬季進補的五大疑難雜癥都有解決方案！2.別傻了，補多了不代表強有力！普通大眾總認為進補只是對身體有益無害，所以他們認為只要選對了上品的進補藥材和食材，哪怕是多吃多補，也能取得顯著的療效。但是從醫學角度來說，真的是吃什麽補什麽，越補越健康嗎？
如果用中醫的觀點來評價體質，療效會更好。
補益不僅能提供人體所需的活力，還能促進體內血液循環。不過，林玉成醫生提醒，雖然進補對身體有幫助，但並不是每個人都適合進補，最重要的是根據中醫對個人的身體狀況進行評估。比如有的人體質比較溫性，吃太多溫性的藥材進補，容易口幹舌燥，臉上長痘痘，甚至流鼻血？如不適癥狀。另外，無論是選擇高檔的藥材和配料，還是增加個人進補的頻率，對進補的療效幫助都不是很大，而且我怕進補過量可能會給身體造成額外的負擔。所以還是要由中醫判斷當時是陰天(冷或寒)還是晴天(暖或熱)，再對進補藥物進行適當的分配和考慮。
從營養學的角度來說，在膳食纖維之外補充水分也是關鍵
早期營養攝入差，所以每到冬季進補季節，我們在飯桌上經常看到的就是各種高油的熟食，也就是各種大魚大肉。但據劉壹力營養師觀察，現代人幾乎每餐都吃大魚大肉，所以冬天不需要攝入高油高熱量(如麻油雞、姜母鴨？)，以免壹不小心吃多了，反而導致入冬後身材大減，還有別忘了吃蔬菜水果和吸收水分，這是冬季飲食的關鍵。攝入水果和蔬菜不僅可以平衡日常飲食，還可以補充蛋白質之外的營養素(如維生素B群和膳食纖維)。此外，在冬天，人們往往會忘記喝水，因此更容易引起便秘。這時候建議冬季進食時可以選擇清湯類食物，如蔬菜湯、姜絲魚湯等，以補充身體所需的營養和冬季身體缺乏的水分。
從中西角度來看，冬季進補的五大疑難雜癥都有解決方案！3.女性進補2階段重點調養做到這壹點！在了解自己的身體狀況後適當進補，肯定能提高其療效，幫助身體在冬季充滿活力。但是對於女性來說，產後和日常調養才是補的時候需要特別註意的重點。讓專家從中西不同醫學角度告訴妳，什麽樣的時機最適合女性滋陰益壽！
中醫觀點
產後為未來和坐月子打好基礎極其重要。
產後的母親總是特別虛弱，所以“坐月子”的習俗自古流傳。目的是讓產婦在此期間得到充分的休息，也是通過坐月子讓產婦得到充分的調養和修復，甚至為產後的身體打下良好的基礎。林玉成醫生說，壹般來說，剛生完孩子的女性都會坐月子，所以進補的時機沒有季節差異。此外，進補的藥材和配料的選擇也會根據個人的素質進行調整和搭配。比如剛生完孩子的女性，經常會混入壹些使惡露順利排出的藥材，如當歸、川芎、桃仁等。，並讓產後婦女煎服，使惡露順利排出體外；如果產後胃腸功能下降，則配合壹些藥材(如茯苓、白術等。)來改善腸胃不好的狀況。另外，很多媽媽總是擔心乳汁分泌不足的問題。林玉成醫生說，除了服用中藥貼(如黨參、枸杞、通草、王不留行；木瓜、石斛、牛膝)，還可以通過食補(如:花生豬腳湯、木瓜燉花生、黑芝麻五谷粥)也能有效促進產後產婦乳汁分泌。當然，以上藥物只是大方向有可能使用，提醒大家，如果有以上情況或需求，還是要通過專業中醫的診斷，做出最適合自己的藥物，才最有利於身體健康。
女性每天對癥下藥是有效的
對於平時想幫其進補調理體質的女性，建議專業中醫在制作補品前，先對其身體狀況進行評估，判斷是否適合進補，再根據個人身體狀況量身定制進補方法。比如體質比較熱的人，盡量避免以溫補的形式大量進補，而是用比較平的藥材或者壹些寒的藥材來調理身體，防止體質比較熱的人吃了太多溫的藥材後口幹舌燥？不適等癥狀；感冒的話可以用比較溫熱的方式進補，比如冬天常見的藥膳菜，比如十全大補湯，香油雞，姜鴨，羊肉爐？等等，都非常適合這種體質的人在冬季進補的時候適量食用。
營養觀點:冬季三類飲食
剛生完孩子的媽媽們:飲食首選魚湯雞湯。
生過孩子的媽媽可以補充溫性清淡的菜肴，比如魚湯雞湯？以此類推，因為這種烹飪方式可以加速傷口的恢復和修復，可以說是產後媽媽們補充元氣，恢復體力的最佳選擇。營養師劉壹力甚至提醒我，如果媽媽產後傷口紅腫熱，建議用生化湯或含酒精的菜肴。建議等到出院後比較合適，避免傷口恢復不良。
餵養媽媽:補充高蛋白攝入。
對於母乳餵養的媽媽，營養師劉壹力建議，這個階段可以補充高蛋白的攝入，比如低脂奶、豆漿、魚、蛋等。通過攝入這些成分的營養物質，可以提高母乳中的營養成分。另外，適時攝入瘦肉、蛋黃、黑芝麻？等待食材對於媽媽們在餵奶期間的鐵攝入也是很有幫助的！
擔心變胖的女性:
寒冷的冬天不僅消耗大量熱量，而且吃的量驚人！所以，很多女性開始擔心，冬天過後會不會是大鐘？劉壹力營養師有三點建議，供大家參考:
1.壹日三餐中的兩餐可以是全谷物米飯，壹餐可以是面條或其他谷物。因為谷米所有的食物都含有膳食纖維和維生素B，所以我們也可以通過咀嚼來增加飽腹感。
2.吃的時候避免選擇，比如炸雞(比如炸雞、鹽焗雞)、餡料(比如餃子、蒸餃)和油炸、燴飯。
3.由於冬季氣候寒冷，建議飲食順序以溫熱的沙拉和蔬菜湯為主。膳食纖維除了能提高體溫，還能提高飽腹感，然後還要補充蛋白質和澱粉。
從中西角度來看，冬季進補的五大疑難雜癥都有解決方案！4.孩子* * *三把火！幼兒不適合進補嗎？每年初冬全家人壹起進補，但是補完之後孩子突然流鼻血，讓人瞬間慌了神。幼兒真的不適合進補嗎？
中醫觀點:孩子矯枉過正，小心點，氣質大變。圖6
中醫林玉成說:“陽常盈；用“陰虛往往不足”這句話來形容孩子的體質，因為大多數孩子的體質都是比較溫性的，所以隨意給孩子服用補品可能會對身體造成不好的影響，比如口幹、流鼻血，甚至氣質也會隨之而來。建議家長如果真的想幫孩子進補，還是要請專業的中醫，先評估幼兒的體質，再考慮如何進補。壹般來說，如果孩子胃口很好，精神活力很強，那麽家長不需要特別補充，只要註意飲食是否均衡就可以了。
正在吃飯的孩子。
對於正在餵奶的孩子來說，真的需要通過吃和補來提高體質。原則上不會直接給孩子的身體餵奶，主要是給媽媽餵奶。林玉成醫生說，通過服用中藥或藥膳，母親可以通過這種方式調理體質，然後在餵養過程中將分泌的乳汁吸收到體內，既能讓孩子補充營養，又能調理身體狀況。
過敏兒童
過敏體質的嬰兒在臺灣省非常普遍，因此壹些家庭會試圖通過服用補充劑來改善孩子的身體狀況。林玉成醫生表示，身體過敏的原因有很多，需要詳細看醫生，從脈搏、飲食、生活習慣等方面進行調整和評估，才能制定出最適合過敏兒童的進補方法，進而改變他們的過敏體質。
瘦弱的孩子
根據林雨城醫生的經驗，身材偏瘦的孩子也是父母會特別進補的類型。壹般來說，孩子瘦，除了家族基因的遺傳影響外，孩子平時食欲差，導致體內營養吸收不好。面對這種類型的兒童進補，還是建議先評估壹下自己的體質，再搭配強化胃腸道的藥材，以利於孩子的腸胃功能。
營養角度，滿分減肥法比吃補品有用！
因為現在的孩子營養攝入和吸收都非常充足，除非必要，否則不需要給孩子吃補品。但還是有少數家庭會專門煎服中藥，希望孩子服用後能改善體質，強身健體。對此，營養師劉壹力提醒，如果真的想通過這種方式給孩子進補，壹定要請有資質的中醫對孩子的身體狀況進行評估後再進補，否則隨意給孩子餵中藥補品不僅不會讓孩子更健康，還會給孩子造成額外的健康風險。
嬰兒期的冬季飲食
對於還在喝母乳或配方奶的寶寶，營養師劉壹力表示，家長不需要給孩子特別補充。因為這個階段的孩子腸胃發育不完全，家長只需要根據孩子的日常飲食正常餵養即可。
副食階段的冬季飲食
進入副食階段的孩子，會開始嘗試壹些不同的食材來補充母乳或配方奶以外的營養。對此，營養師劉壹力表示，這個階段還是不適合給孩子過度補充，對孩子的發育進行壹些生長和改變。但由於腸胃功能尚未達到成熟階段，食物過敏是家長要特別註意的重點。建議根據孩子的日常飲食，少量給予副食。
兒童早期的冬季飲食
我希望孩子們長得又高又壯。其實彌補也不好。孩子日常飲食的均衡才是真正的關鍵！因為1歲以後的孩子相對缺鐵，所以建議可以通過瘦肉、蛋黃或者青菜來補充體內鐵的攝入。另外，每餐能否獲得“優質”蛋白質，是現階段兒童飲食的最大關鍵。營養師劉壹力表示，兒童應盡量避免食用罐頭和腌制食品或加工肉類(如火腿、香腸)。因為加工食品保質期長，食材新鮮度自然不高，營養價值就更低了。另壹方面，蔬菜水果的攝入對孩子來說也很重要。這部分家長可以多花點時間。建議選擇當季的水果和蔬菜。通過蔬果(如胡蘿蔔、茄子)的顏色和外觀，從小激發孩子對食材的興趣，讓他們主動嘗試不同口味的食材，進而養成孩子不挑食的好習慣。
小孩子不適合吃香油雞和姜母鴨！
營養師劉壹力表示，冬季常見的姜母鴨、羊肉爐等都是用酒精烹飪的，但由於酒精會對嬰幼兒的大腦和生長發育產生不好的影響，所以不適合嬰幼兒食用。
從中西角度來看，冬季進補的五大疑難雜癥都有解決方案！5.補冬季禁忌，知道怎麽補才剛剛好！雖然進補對身體有很多好處，但是如果妳不懂進補，胡亂制作，不僅不會讓進補給身體加分，反而會造成身體的健康危機。那麽進補前需要特別註意哪些禁忌和細節呢？
中醫觀點:不要把中草藥當食材！
有效進補的關鍵絕對不是考慮名貴藥材的搭配或者增加進補次數，而是進補前是否由有資質的中醫對當* *的品質進行單獨評估，從而找出身體真正缺乏、需要進補的原因，進而事半功倍的進補。林玉成醫生甚至提醒大家，中草藥終究還是藥。不要以為把它們做成藥膳後就可以吃得更多了。另外，不要在網上搜索來歷不明的藥帖，甚至不要擅自去中藥店拿藥。因為妳還沒通過體能測評，我怕這種做法對提高身體素質沒什麽幫助，吃多了還會傷身體。記住各種中藥都是有偏的，用對了才是好藥；用錯了就是毒藥。
營養觀點，補充理念，大更新，蔬果為先。
現代的補藥觀和過去的補藥不是很像。以前因為營養攝入不足，每年冬天都用滄桑魚菜作為滋補品。不過，營養師劉壹力表示，現在大部分人每天攝入的魚類相對較多，而水果蔬菜相對較少，這除了便秘之外，長期下來也是身體的另壹個負擔，比如血脂過高、體重超重等。所以建議大家冬天進補的時候多吃水果蔬菜。原因是蔬菜和水果不僅可以增加體內的膳食纖維和維生素B群，還含有豐富的植物化學物質，不僅可以緩解便秘，還可以預防冬季感冒，增強身體的防禦能力。
林玉成
現任職務:蓮花中醫診所醫生。中山醫科大學附屬醫院中西醫結合醫師。
學歷:中國醫科大學中醫系。中國醫科大學藥學系。
體驗:蓮花中醫診所醫生。中山醫科大學附屬醫院中西醫結合醫師。
專業:中醫內科。
劉壹力
現職:泰安醫院健康發展科營養師
經歷:泰安醫院預防醫學科營養師，健康體檢中心營養師，健康發展科營養師。
學歷:臺北醫學院健康營養系碩士。
專長:體重控制、代謝綜合征、三高疾病營養、銀發營養等。