1，正常進食1412卡路裏
早餐:1玉米+250ml+牛奶+65438雞蛋+0柚子300g=491卡路裏。
午餐:米飯200g+西蘭花炒牛肉290g+番茄100g=502大卡。
晚餐:紅薯200g+菠菜300g+豆腐100g=419卡路裏。
2、禁食壹天500卡路裏
早餐:牛奶200ml+雞蛋1 =200卡路裏。
午餐:蝦100g+水煮生菜1份=150大卡。
晚餐:1碗黑米粥+200g蒜泥菠菜= 150大卡。
3.正常吃1294卡路裏。
早餐:雞蛋1+小米粥1碗+堅果1把+蘋果1 =431卡路裏。
午餐:米飯200g+蝦仁炒西蘭花+炒白菜=458大卡。
晚餐:紅薯1+火龍果1+酸奶1杯100g=405卡路裏。
4、禁食壹天446卡路裏
早餐:香蕉1+牛奶100ml=136卡路裏。
午餐:1片玉米+1杯紅豆大麥粉=172卡路裏。
晚餐:紫薯1+黃瓜1 =138卡路裏。
5.正常吃1290卡路裏。
早餐:2片全麥面包+紅豆薏仁粉+0杯水+65438個蘋果+0片=398卡路裏。
午餐:米飯200g+西紅柿炒雞蛋+涼拌木耳=405大卡。
晚餐:紅豆粥1碗+青椒炒雞蛋+炒青菜=487卡路裏。
6.正常吃1283卡路裏。
早餐:全麥面包1片+酸奶1杯+蘋果1片=362卡路裏。
午餐:200g+的米飯+炒蘿蔔絲+西蘭花炒牛肉=466卡路裏。
晚餐:1碗小米粥+100g+雞胸肉+1根涼拌黃瓜=455卡路裏。
7.正常吃1161卡路裏。
早餐:雞蛋1+黑咖啡1杯+全麥面包1片=325卡路裏。
午餐:半碗米飯100g+炒菜+蝦仁炒雞蛋=465卡路裏。
晚餐:紅薯1+小米粥1碗+涼拌海帶=371卡路裏。