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治療肥胖的食療方法有哪些?

(1)冬瓜烤蘑菇

【配方】冬瓜250克,水發香菇50克。

【操作】冬瓜切小方,香菇泡發切塊。鍋內放油燒熱,倒入冬瓜,

香菇和泡過的香菇壹起放入水中,小火煨幾分鐘,加入鹽、味精等調料至熟。

【功效】清熱健脾。

(2)荷葉粉蒸排骨

【配方】鮮荷葉8 ~ 10克,排骨1000克,粳米300 ~ 400克。

【操作】荷葉洗凈,壹分為四,備用。大米,加入2顆八角,小火翻炒。翻炒至粳米變成金棕色,關火後磨成粗粉備用。將排骨洗凈,切成大塊,放入大瓷盆中,加入半碗醬油、4大勺黃酒、半勺精鹽、少許味精和蔥白,拌勻,腌制2小時以上,勤攪入味。然後,在每塊排骨兩面各貼壹層炒米粉,用預先切好的荷葉包裹排骨,每包1 ~ 2塊,視排骨大小而定,包緊。在蒸籠底部放壹片新鮮荷葉,然後將包好的排骨放入蒸籠,蓋上蒸籠。

【功效】健脾、化瘀、降濁。

(3)蚌肉燉蘿蔔

【配方】豬腿500克,淡菜100克,白蘿蔔1000克。

【操作】將幹貽貝用溫水浸泡半小時,溶脹後,洗去雜質,仍浸泡在原浸液中。

備用。把豬肉切成塊。蘿蔔被切成旋轉的刀。取油鍋,放1勺植物油,大火熱油後,先倒入豬肉,翻炒3分鐘,加入壹勺黃酒,翻炒至未熟,放入砂鍋,將河蚌連同浸液壹起倒入,加水適量,小火煨1小時,再倒入蘿蔔,如果水量不足,適當加大,重新煨。

【功效】化痰利濕。

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