1，羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養物質，味道甘甜。具有溫中開胃、健脾滋腎養肝、禦寒除濕的功效。壹直作為冬季禦寒養陽的佳品。冬季常吃還可以維護胃腸黏膜，增加消化酶的分泌，促進消化吸收。
2.狗肉
狗肉有平定五臟、暖腰膝、溫腎壯陽的功效。而且狗肉性溫味甘，所以冬天經常食用對腰疼、腳冷、體質虛弱有很好的保暖防寒作用。
3.核桃
能降低膽固醇，預防動脈硬化和高血壓。核桃仁還含有豐富的磷脂和維生素E，能增強細胞活性，並含有40%至50%的脂肪，主要是不飽和脂肪酸。促進造血功能，刺激食欲。核桃富含碳水化合物，熱量高。冬天吃可以增加身體熱量，禦寒保暖。
4.蝦
具有補腎壯陽、滋陰養胃、活血化瘀的功效，含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵等營養成分。可治療腎虛陽痿、畏寒乏力、腰膝酸軟，最適用於冬季糾正腎虛引起的畏寒。
5.燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白，食用後能產生很好的飽腹感。所以對控制體重有壹定的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助於身體抵禦寒冷。燕麥可以用來煮粥，也可以和大米混合做成燕麥米。
6.熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，類黃酮是抗氧化劑，有助於對抗自由基對身體的損害，降低癌癥和心血管疾病的風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不僅有益健康，還有壹定的保暖作用。
7.黑豆
黑豆富含鐵、銅等礦物質，抗氧化劑含量高於其他豆類。營養專家說，喝黑豆湯可以幫助肌肉獲得更多的血氧，增強免疫力和抗寒能力。
8.辣椒
辣椒中的辣椒素可以促進新陳代謝，幫助人們抵禦寒冷和潮汐，也有助於降低心臟病和動脈粥樣硬化的風險。吃辣還能讓人很快有滿足感，吃得少。
9.甘薯
紅薯富含膳食纖維、胡蘿蔔素和人體所需的多種營養物質。在寒冷的冬天，喝壹碗剛煮好的紅薯粥，或者吃壹個熱烤紅薯，都有助於抵禦寒冷。
10，姜
生姜有生熱暖身的功效。怕冷的人可以經常喝姜茶。