第二，日常生活中要註意保持頭頸部的正確姿勢，不要聳肩，說話、看書、操作電腦時要正面看人，保持脊柱的完整性。枕頭不能太高也不能太低，10 cm的高度為宜。躺著的時候不要看書或者看電視。
第三，加強體育鍛煉。盡量少坐，盡量多動。能走路就不要騎車，能騎車就不要坐車。特別是有車壹族和伏案工作者，每天都要鍛煉頸部和肩部肌肉，可以做壹個頭部和上肢的屈伸旋轉運動。爬山和遊泳對預防頸椎病也有效。
第四，電腦壹族和繡畫工作者要註意動靜結合。每工作壹小時，就要站起來活動活動四肢和頸椎，消除頸部肌肉和韌帶的疲勞。如果出現頸肩背部軟組織勞損，應盡早治療，防止發展成頸椎病。
第五，平時要註意保暖，防止感冒。不要讓電風扇、空調直吹人體。騎行或運動時註意頸部保護，避免急轉彎、急剎車或突然轉頸，避免頭頸部有重物。
第六，不要喝太多。酒精會影響鈣在骨骼上的沈積和各種營養物質的吸收，使人容易患骨質疏松和骨軟化癥。
第七，中醫認為，核桃、山茱萸、生地黃、黑芝麻有補腎生髓的作用，可在醫生指導下合理少量服用，強筋壯骨，延緩腎、關節的轉化。