月經前吃什麽？
月經前多吃含維生素的食物。維生素ABCE是不可或缺的，如小麥、黑米和大豆。(1)富含B族維生素的食物:小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、海藻、海帶、牛奶、谷類、香蕉、核桃等。(2)富含維生素A的食物:動物肝臟、牛奶及乳制品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、生菜、橙子、杏、紅薯等。(3)富含維生素C的食物:韭菜、甜椒、芹菜、菜花、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、豌豆、橙子、柚子、葡萄、草莓等。(4)富含維生素E的食物:小麥胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
經期要吃壹些熱的食物，如狗肉、羊肉等。有些女性痛經最好吃些促進血液循環和通氣的食物，如菠菜、芹菜、香菜等。溫補身體的食物:寒性體質的女性痛經時容易手腳冰涼，冷汗淋漓，虛脫昏厥。此時，他們需要多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等食物。其中，紅糖姜湯可以驅散經期吸入的寒氣，使體溫保持在正常水平。緩解痛經的食物:痛經壹般是因為血流不暢，子宮位置異常，影響了經血的正常排出。多吃壹些活血通氣的食物，有助於促進血液循環，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果都是活血化瘀的好食物。如果女性在經期伴有食欲不佳、腰痛等癥狀，應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、面條、薏米粥等。因為月經失血，尤其是月經過多，血液的主要成分，如血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等，在每個月經期都會流失。所以月經幹凈後1 ~ 5天內，要補充蛋白質、礦物質和補血食物。富含蛋白質和礦物質的食物:主要包括豆類(包括大豆和黑豆)、奶類(包括牛奶和羊奶)、海鮮、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛羊肉)和大米。
月經期間吃什麽？
芝麻
黑芝麻富含胱氨酸和維生素B、E，能增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩。是改善皮膚粗糙的最佳食物。
鴿子肉
鴿肉富含血紅蛋白，脂肪含量低。蛋白質含量比豬肉高9.5%，比雞肉更容易消化吸收。所以民間有“壹鴿九雞”的說法。
羊肉
羊肉性熱，溫補身體，補虛益氣。每500克羊肉可以提供6427卡路裏的熱量，而羊肉中的脂肪含量只有豬肉的壹半。
海參
海參含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等微量元素，膽固醇很低。所以女性朋友常吃海參，不僅可以美容抗衰老，還可以提高免疫力。
幹貽貝
貽貝蛋白質含量極高，有“海中之蛋”的美譽。貽貝富含必需脂肪酸，可以保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為，貽貝能補益肝腎，益精血，能治療各種體虛。