每個人的耐寒力不同。孩子怕冷怎麽辦？耐寒能力差的原因很多，缺碘、缺鐵也是原因之壹。所以，如果孩子怕冷，可以註意這兩種微量元素的補充，多吃富含碘和鐵的食物。
1 .碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料，可促進體內蛋白質、碳水化合物和脂肪轉化為能量，從而產生體熱抵禦寒冷。如果孩子長期缺碘，合成甲狀腺素的原料就會不足，身體禦寒能力也會降低。
富含碘的食物:碘主要由加碘鹽和食物供給。如果想增強孩子抵禦寒冷的能力，應多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、鰻魚、大豆、紅豆、綠豆、蝦、紅棗、花生、豆芽、豆腐幹、百葉、植物油、鴨蛋等。
推薦食譜:海帶排骨湯
海帶泡軟洗凈備用；將排骨切成合適的大小，洗凈焯壹下；排骨焯壹下，放入鍋中，放入姜片、蔥段、花椒粒，大火燒開，轉小火；燉半小時後加入海帶，燉至排骨熟爛，加鹽調味。
2.熨鬥
鐵是造血的重要原料，血液中的血細胞負責體內氧氣的運輸和代謝。為了將蛋白質、碳水化合物和脂肪轉化為熱量，我們需要足夠的氧氣來“燃燒”它們。如果孩子的食物缺鐵，很容易患缺鐵性貧血；沒有運輸氧氣的“工具”，最後的結果就是熱量不夠，孩子就容易覺得冷。
含鐵豐富的食物:秋冬季節，讓孩子多吃含鐵豐富的食物，可以提高孩子的抗寒能力，如動物肝臟、牛肉、魚類、雞蛋、黑木耳、紅棗、牛奶、豆制品等。
推薦食譜:豬肝粥
豬肝用水浸泡，去血水；胡蘿蔔、蘑菇、金針菇、西紅柿等。洗凈切丁待用；胡蘿蔔、香菇、金針菇、西紅柿洗凈備用；將粳米和準備好的食材放入砂鍋中，加水燒開，大火燒開後文火慢燉；煮粥過程中，將豬肝切成小塊，加入姜片、料酒、鹽、油、澱粉腌制；粥煮到熟稠時，加入豬肝，用筷子翻炒，煮幾分鐘，加少許鹽改善口感。