睡眠是生命的需要。睡眠對每個人來說都是絕對必要和不可或缺的。雖然睡眠對每個人來說都是如此重要，但還是有很多人因為各種原因無法保證充足的睡眠。很多人都說睡不好，很難入睡。這是怎麽回事？經常吃這五種食物可以促進睡眠。我們來看看吧！
[肝郁]
肝氣郁結引起的失眠會導致口幹舌燥，脾氣暴躁等問題，尤其是在生活中，經常情緒低落，經常感到頭暈目眩，大便幹結，這都是由於肝氣亢奮引起的。在日常生活中，我們必須防止憤怒。經常生氣會對肝臟造成損傷，長此以往會造成肝氣郁結。
[帶著壹顆燃燒的心]
這種失眠主要是因為經常做噩夢，通常是消化道不適引起的。入睡困難，舌苔顏色淺，易出汗。這種失眠最重要的是補益氣血才能入睡，心火是失眠的首要原因。
四種不同的失眠癥狀，妳是哪壹種？1.特別難入睡。
每次入睡都需要在床上躺很久才能入睡。比如妳九點半睡覺，但是妳確實在11甚至12睡著了。這類人多為肝氣郁結。這些人有很重的使命感。熱愛工作的人會抓住壹件小事不放，壹直在想，所以很難入睡。
2.淺睡和夢幻
有些人睡眠質量很差，整夜處於輕微睡眠狀態。第二天醒來，他們壹直覺得很累，光天化日之下精神實質也很差。在這樣的循環中，所有人每天都處於昏昏沈沈的境地。這類人通常氣血不足，尤其是孕媽媽。
3.睡眠時間短
雖然有的人入睡更快，比如10點前入睡後，12點或晚上就會醒來，從此睡不著。這個問題的肝源要麽是氣血，易醒多夢需要調理氣血。
4.睡覺就醒，醒了就不睡。
這種人通常是由於脾胃虛弱，也可能伴有口膩口淡和大便不規則。
其實上述情況最本質的因素就是陰陽不調和。古人覺得夜間天地之間氣血不足，陰的氣血流動與幹坤的氣血流動相對應。他們晚上應該閉上眼睛睡覺。當陰氣減少，氣血逐漸活躍，大家才漸漸睜開眼睛，努力了壹天。
為什麽不經常吃三種食物，或者幫助改善1。牛奶。
喝純牛奶是治療失眠的進補方法。喝純牛奶有利於患者睡眠質量，但建議喝溫牛奶。因為溫牛奶含有壹些亮氨酸和壹些營養成分，可以舒緩神經系統，修復身體的胃腸功能，給神經細胞足夠的營養，有利於改善睡眠！
2.含維生素b的食物。
維生素B，維生素B2，B6，B12和葉酸片促進睡眠。西蘭花、甘藍、卷心菜、花椰菜、玉米、豆類食品、豆芽和小麥都含有葉酸片，壹般含有維生素B1、維生素B2、維生素和葉酸的食物。這種維生素B補充劑可以幫助治療壹些失眠！
香蕉
香蕉有助於緩解失眠。香蕉含有純鎂，可以釋放肌肉和身體。所以睡前吃香蕉有利於促進身體入睡。但是要註意睡前吃香蕉，壹定要吃熟的香蕉，還要註意口腔健康，吃的量要合理！
結論:睡不著、睡得輕的好朋友壹定要註意及時調整自己的情緒，同時大家在生活中也需要註意適當的運動，促進體內血液循環系統的速度，培養晚上睡前泡腳的習慣，這對提高睡眠質量很有幫助。