可以多吃維生素、蔬菜、水果等。，最好是新鮮的，營養會更豐富。多吃含精氨酸多的食物，可以提高精子質量，比如海參，有很好的壯陽作用。還可以多吃烏賊、山藥、花生仁，營養豐富，滋補，特別適合男性，可以增加精子數量。
還可以多吃壹些鎂鋅多的東西，各種海鮮，營養豐富。經常吃土豆和大豆，營養成分很多，有些男性吃了，可以讓精子發育得更成熟。多吃豆類和雞蛋會讓精子更有活力。多吃蛋白質、各種肉類、狗肉、羊肉等東西。，也含有豐富的營養成分。壹些礦物質較多的東西，如貝殼、牡蠣等，有很好的補充精子的作用。經常吃的話，精子數量會更多，質量也會更好。
平時多吃蔥、蒜等東西，可以刺激男性的神經中樞，使精子器官分泌更多，質量更好。多吃驢肉對身體有好處。它味道鮮美，營養豐富，而且含有許多蛋白質。但是，熱量很低。吃多了就不容易長胖。能壯陽、填精、安神。早上或晚上都可以喝。經常吃，身體會更好，筋骨會更強壯，還能緩解腰酸背痛的癥狀。
壹種男性補充精子的食療方法
可以吃壹些油炸牡蠣餅，補精效果很好。烹飪前要準備好材料，適量的豆粉、蠔油、雞蛋、青蒜苗、醬油、辣椒等輔料。然後在豆粉中加入壹些水，攪拌均勻，加入壹些鹽，蒜苗切碎，倒入，雞蛋打成漿狀。然後把油倒入鍋中。當它八成熱時，加入漿料並攪拌均勻。當壹面變成金色時，轉向另壹面。熟了再加點醬油和胡椒粉，就可以上桌了。非常好吃。
韭菜炒蝦仁口感好，營養豐富。經常吃可以提高精子質量。做菜前要準備好材料，適量的蝦仁、韭菜、花生，以及醬油、料酒、姜、蒜等輔料。然後將所有材料洗凈瀝幹。韭菜切塊，其他調料剁碎，鍋裏放油炸熟。香味出來後，放進去翻炒兩分鐘。加入壹些醬油和湯，然後加入蝦和花生攪拌均勻。半熟後放入韭菜繼續翻炒。熟了就可以端出來吃了。非常好吃。炒菜時要註意，韭菜壹定要大火快炒。不要煎太久，會影響口感。
男性補充精子的食物
妳可以多吃動物肝臟，其中含有大量的膽固醇，可以使男性的性激素更多，精子會更成熟，質量更好。也可以吃壹些枸杞，補血效果很好，很滋補。對肝腎也有好處。如果經常吃，會讓人衰老得更慢。有的男人吃了，可以讓精子質量更好。也可以喝點蜂蜜，蜂蜜中含有很多植物激素，可以讓精子更有活力。
經常吃壹些鵪鶉肉，味道很好，很好吃。還有很多氨基酸，有很好的補精作用。這是壹個非常有營養的東西。經常吃可以讓人性欲更好，精子更多。經常吃壹些黑麻，對身體也有好處，有很好的保健作用，可以補腎，讓骨髓更好。有些男人吃它，可以壯陽。經常吃豆腐有很好的壯陽效果。還能補血。裏面有大量的鈣，有很多種方法。這並不難。