嚴重便秘需要改變飲食習慣。這壹點非常重要。
平時多運動，這也是不可或缺的。
每天攝入足夠的不溶性膳食纖維，有很強的吸水作用，吸收大腸內的廢物、水分和致癌物質，像海綿壹樣膨脹，促進軟便的形成。少吃精白米和精白面，多吃糙米和胚精米，以及玉米、小米、大麥、麥麩、小麥粉(黑面包的材料)等雜糧；此外，塊根類蔬菜和海藻中也有很多膳食纖維，如牛蒡、胡蘿蔔、綠豆、紅豆、豌豆、土豆、裙帶菜等。便秘的人還應服用燕麥、紅薯、豬腸、楊梅、菊花、青菜、綠蘆筍、甜菜、海帶、羊棲菜、蘑菇等。
壹大早喝水
早上起床後，喝2杯水(約500毫升)。此時80%的水分被小腸吸收，10%被大腸吸收，可以有效促進排便。不愛喝水的人也可以嘗試喝牛奶、果汁等口感好、含水量高的飲料。另外，冷水對腸道的刺激更大，所以也更有利於排便順暢。
吃蘋果
實驗表明，蘋果果膠可以增加腸道內的乳酸菌，因此可以清潔腸道。蘋果中含有俗稱“果膠”的水溶性纖維，具有很強的保水能力，能吸收相當於纖維本身重量30倍的水分。果膠大多集中在皮和果肉與皮連接的部分。所以，便秘的時候，不妨吃不削皮的蘋果。
制作酸奶時多喝乳酸菌，可以促進大腸內有益乳酸菌的繁殖，抑制有害菌的繁殖。同時，乳酸菌還能提高免疫力，殺菌，使大腸桿菌難以繁殖。酸奶中含有的乳酸菌，效果不持久，所以每天要喝壹杯酸奶。市場上也有專門強化乳酸菌的酸奶和乳酸飲料，這些食物的促排泄效果更好。
蜂蜜治療便秘的處方:
治療處方為1:蜂蜜2 ~ 3勺，炒芝麻2 ~ 3勺(黑芝麻最好)加白開水200 ~ 300ml(溫開水和涼開水均可)調成糊狀內服，早晚各1次。湖北省潛江市高石碑鎮衛生院胡用此方治療習慣性便秘50例。最快2天見效，最長10天，2 ~ 10天有效40例，10天以上有效10例。50例均取得良好效果。
治療二:蜂蜜60克，早晚各30克，用涼開水沖服。適用於老年人、孕婦便秘和習慣性便秘。
治療3:蜂蜜60克，蜂王漿6克，混合均勻用溫開水沖服，每日早晚兩次，適用於習慣性便秘。
治療4:蜂花粉150g研末，加蜂蜜250g調成糊狀，每日早晚空腹服用1湯匙，適用於習慣性便秘。
食譜五:蜂蜜適量，白蘿蔔適量。首先，將白蘿蔔洗凈，切塊。蘸蜂蜜吃，壹天吃幾次生吃。最適合青春期便秘。
處理方法6:蜂蜜和香蕉適量，香蕉去皮，將其肉浸於蜂蜜中生吃，每日數次。最適合老年人和習慣性便秘者。
食譜七:蜂蜜30克，連翹30克。將連翹用開水沖泡，加蜂蜜，勤喝茶，每日1劑。適用於實熱、痰濕便秘。
治療方法8:蜂蜜30克，鹽6克放入杯中用開水沖服均勻，每日早晚1次，適用於體虛便秘，不適合服用強瀉藥，最適合老年人和孕婦便秘。
處理方法9:取適量葵花籽和蜂蜜。先將葵花籽搗碎，加入1杯溫水，加入適量蜂蜜。每天早晚服用1次，有很好的通便作用。
治療處方為10:蜂蜜30克，溫水100毫升，混合均勻制成灌腸劑，必要時灌腸，用於頑固性便秘。
治療處方為11:蜂蜜250克，皂角30克。先將皂莢磨成細粉，將蜂蜜放入砂鍋中，用小火煎。濃縮後加入皂莢粉，煮沸至可制成丸劑。搓成小指粗細，長約5厘米的栓劑。遇冷變硬時會插入肛門，有潤腸通便的作用，適用於便秘。
治療處方:12:蜂蜜適量，蔥1根(小指粗)。蔥白洗凈，蘸蜂蜜，慢慢插入肛門5 ~ 6厘米，來回擦拭2 ~ 3次，然後拔出。排便需要20分鐘左右。如果還是不排便，就把蔥插進去擦2 ~ 3次。
其他適合慢性習慣性便秘的食物有鎖陽、何首烏、錦葵、空心菜、香榧、無花果、梨、甜杏仁、海參、牛奶、決明子、肉蓯蓉、當歸、松子、芝麻、阿膠等。