材料:壹個西瓜(2kg)
練習:
1.將西瓜切開，用牙簽去掉西瓜籽。
2.把紅色的西瓜切出來，榨汁。
3.將西瓜汁倒入鍋中，先用文火煮開，再轉中火煮30~40分鐘。
4.將煮好的西瓜汁倒入密封的罐子裏，放入冰箱。可儲存1周。
如何吃:
每天喝兩次，每次50ml左右。只要保證每天喝的次數，沒有時間限制。如果覺得西瓜汁太甜不能吃，也可以用壹些水稀釋，或者配酸奶喝。
但是，凡事都有兩面性，西瓜減肥大忌。即使是減肥效果很差的食物，如果食用不當也會適得其反。
第壹，要控制數量。
這對於只靠節食減肥的MM來說尤為重要。西瓜雖然熱量低，但是壹旦吃多了，就會攝入過多的糖分，產生多余的熱量。沒有辦法減肥。如果妳覺得壹點西瓜滿足不了妳的胃，建議妳把西瓜皮去掉，把白色的部分拿出來做涼拌。這也是幫助減肥的零糖尤物。
第二，少吃冰鎮西瓜。
很多MM覺得自己為了減肥虧待了自己，所以既然西瓜能減肥，當然是選擇適合自己口味的——冰鎮西瓜。但是冰西瓜對胃的刺激很大，容易造成脾胃損傷。我們都想瘦，但不能以身材為代價，妳說呢？如果真的想吃冰鎮西瓜，溫度在8-10℃左右，每次吃的量不要超過500克。
第三，不能吃開太久的西瓜。
夏季氣溫高，適合細菌繁殖。如果西瓜切開後放置過久，細菌很可能已經汙染了西瓜，此時再吃會導致腸胃傳染病。