感冒後盡量休息,為身體的抵抗力創造有利條件,通過多喝水排除體內毒素,感冒痊愈後選擇適度運動,讓休息了壹段時間的肌肉和關節有壹個適應過程。
預防方法:
通過睡眠的方式睡眠與人體免疫力密切相關。美國著名免疫學家通過“自我睡眠”實驗發現,良好的睡眠可以明顯增加體內兩種淋巴細胞的數量。俄羅斯醫學專家的研究表明,在睡眠過程中,人體會產生壹種被稱為胞壁酸的睡眠因子,它會增加白細胞數量,激活巨噬細胞,增強肝臟的解毒功能,從而消滅入侵的細菌和病毒。
保持樂觀的心態可以使人體維持在最佳狀態,尤其是當今社會,人們的壓力很大,巨大的心理壓力會導致抑制人體免疫系統的激素成分增加,因此容易感冒或患上其他疾病。
限制飲酒。每天喝不超過65,438+000毫升的低度白酒,不超過250毫升的黃酒,不超過65,438+0瓶的啤酒,因為酒精會對人體的每壹個部位產生負面影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇,也應該限制在壹天壹杯。過量飲酒會對血液、心臟等器官造成很大傷害。
參加體育運動。根據美國阿帕拉契奇州立大學的三項研究,每天運動30到45分鐘,每周5天,持續65,438+02周,免疫細胞數量會增加,抵抗力會相對增加。只要心跳加快就運動,飯後散步很適合。
補充維生素:每天攝入適當的維生素和礦物質。專家指出,人體抵禦外來入侵武器的數量和活力,包括幹擾素和各種免疫細胞,都與維生素和礦物質有關。
微生態制劑改善體內生態環境、提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明,以腸道雙歧桿菌和乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜免疫原性,能刺激負責人體免疫的淋巴細胞的分裂和繁殖,同時能調動非特異性免疫系統“吃掉”包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種致病外來微生物。,並產生多種抗體,提高人體免疫力。對於健康人來說,宜“節食”,多吃乳酸菌飲料;健康的邊緣人群可以使用微生態制劑來調節體內的微生態平衡。