目的是減少熱量攝入。？“伸腿”就是多運動，快跑，騎自行車，深蹲俯臥撐。不要呆在家裏，不要坐著不動。？簡而言之，就是增加能耗。？我敢打賭妳或者妳身邊減肥的人壹定都練過這句話。？
大部分人都維持不了體重，瘦了又反彈，或者更胖。
如果這句話有用，這個世界就不會有那麽多胖子了。？
這句話似乎很有道理。為什麽沒有阻止肥胖大軍前進？？
妳又不是馬，也不住減肥營？
根據能量平衡理論，如果能量消耗大於攝入，妳就會減肥。這就是減肥“閉上嘴，邁開腿”的理論來源。？如果妳要求壹匹馬跑得快，卻從來不給它足夠的草料，那它是壹匹肥馬還是壹匹瘦馬？？它壹定是壹匹瘦馬。？
能量守恒定律完全適用於減肥。如果攝入攝入不夠，就會造成能量虧空，不足的部分會燃燒體內的脂肪、糖或蛋白質來提供，從而造成體重下降。？
這匹馬自己吃不到豐富的食物，所以它的主人守口如瓶。妳無法選擇是否參選。它必須張開它的腿。馬做到了“閉上嘴，叉開腿”，“少吃多動”，所以瘦了。？但妳不是壹匹馬。？胖陣營的選手幾乎都能瘦很多。壹旦回到原來的生活，減肥者的體重幾乎會反彈，甚至超過減肥前的體重。？
因為生活不是減肥營。？
吃的少了就不會多動了？
“少吃多運動”幫不了我們減肥，因為它要對抗身體強大的本能。？
哈佛醫學院院長弗裏爾曾在《科學美國人》雜誌上發表了壹篇題為《是什麽助長了脂肪》的文章，闡述了食欲與能量消耗的關系:
當動物的飲食突然受到限制時，它往往會減少活動，減緩細胞內的能量利用，從而減少能量消耗，維持壹定的體重。同時它的饑餓感也會增加，所以壹旦飲食控制結束，它就會比限制前吃更多的食物，直到恢復原來的體重。？
因此，壹旦妳制造了壹個能量缺口，它就會被立即填滿。妳不斷降低攝入量，它也不斷降低妳的消耗量。最終妳被強大食欲的反復攻擊打敗了，妳又回到了所謂的正常飲食和能量攝入。但是妳身體的能量消耗並沒有同時增加，妳的代謝率也沒有增加到相應的水平(為什麽會這樣，後面再說)。這樣，妳的攝入必然會超過消耗，妳會可悲地反彈。？
閉上妳的嘴，張開妳的腿。這種方法可能在短期內有效，但妳的身體肯定會試圖阻止妳這樣做。長此以往，妳幾乎肯定會放棄所有的努力，重新長胖。？
閉上嘴，叉開腿，少吃多運動就能減肥——這完全是在騙我們的身體。就像“如果妳壹天工作24小時，妳會比別人賺得多”，看似合理，但實際上沒有用，因為完全不可操作。如果妳想減肥成功，不要被這句話誤導。？