平時盡量不要感冒，多給我穿衣服，不要用冷水洗頭。洗完頭發後，用吹風機吹幹，以免淋濕。去買些姜茶來驅驅感冒。晚上睡覺前長時間用熱水泡腳，少吃生冷食物，如香蕉、西瓜、猴子等。否則會寒上加寒，多吃大棗、桂圓、蓮子、核桃。還有就是手腳冰涼的問題。壹般來說，貧血、腸胃病患者，營養缺乏或甲狀腺功能減退引起全身或局部血液循環不良，或四肢血液循環障礙的人，都會導致手腳冰涼。尤其是女性在孕期和分娩期的月經期，由於體質虛弱，更容易引起手腳冰涼。在醫學上，頻繁而長期的手腳發涼可稱為“畏寒”。如果不是很嚴重的畏寒(壹般不是很嚴重，不是難以忍受的刺骨寒冷)，是可以預防和自我調節的。壹、加強體育鍛煉，尤其是久坐或長時間站立的人，壹定要註意間歇運動，多做手腳和腰部的活動，加強血液循環。第二，註意飲食，多吃溫熱的食物，提高身體的耐寒能力。常見的溫熱食物有:牛、羊、狗、雞、蒜、辣椒、姜、蔥、山藥、桂圓等。第三，壹份菜單。蒜泥山藥菜請看我之前的帖子，狗肉火鍋，已經用板油貼過了，就不贅述了。1，姜絲羊肉片爆炒。姜切絲。鍋裏加少許油，大火。油冒煙時，放入花椒、八角，炒至香，放入姜絲，翻炒，放入羊肉片，加鹽、味精，倒香油出鍋。2.紅棗枸杞羊肉湯——將羊肉切成八大塊，用開水鍋浸泡出血水備用。大棗、枸杞洗凈備用。鍋中加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮。煮到半熟時，加入大棗、枸杞、鹽，再煮煮。如果不喜歡羊肉的味道，可以加壹兩片橘子皮加大棗來減輕膻味。3.三香椒——紅辣椒(根據食物辛辣程度選擇辣椒品種)，放在火上烘幹至接近焦爛；花生，炸至酥脆(芝麻也可以)；將蔥白放在火上烤至外層燒焦，剝去外層。將上述三種原料在研缽中搗碎，然後混合在壹起，加入鹽和味精。對於喜歡吃辣和粗糧的朋友來說，這道菜是最美味的——三香椒參與煎餅，最過癮。吃“金塔”(窩頭)的時候，把三香椒放在窩頭的洞裏也是壹種享受！好吧，保重身體，保護好自己。妳生來就是為了冬天多穿點衣服。。。妳看不出來自己胖不胖。嗯嗯！2.找壹個愛妳的人，最好是愛妳的中醫...我覺得這個很靠譜。3:跟妳睡我就不冷了。。4:-體寒怎麽辦？體寒就是怕冷，怕冷，手腳冰涼。體寒是體質和生活習慣交織導致的癥狀。徹底治療體寒需要很長時間，但只要在生活中多加註意，長期堅持健康的生活習慣，就能有效預防體寒。體內的熱量大部分是由“肌肉”產生的，特別是通過下半身肌肉的“利用”，可以有效地促進全身的血液循環，從而達到體熱的效果。平日可以嘗試踮起腳尖，伸伸手指，這樣血液循環順暢，有效預防體寒。下面，介紹幾種簡單的預防體寒的方法。合理的飲食可以預防體寒；1，適當攝入鹽在中醫裏，鹽有溫補身體的說法，所以適當攝入鹽有調節血液循環的作用。當然，妳不應該吃太多的鹽，否則，會對妳的健康產生影響。2、控水“水過剩”是體寒女性的大敵。水分過多不僅會吸收身體的熱量，還會使腎臟功能低下，導致惡性循環，水分過多也會成為下半身肥胖的原因。. 3、飲食不宜過量。吃多了不僅會形成肥胖，還會引起體寒。吃多了，腸胃活動會變慢，大部分血液會留在胃裏。腹部集中的溫熱會導致手腳冰涼，所以還是八分吃比較好。4.“陰性”食物應該加熱。吃牛奶、豆腐、蔬菜等食物為“陰性”，容易引起體寒。經過溫熱處理，可以轉正。所以這種“陰性”食物最好加熱加工後食用。. 5，多吃北方水果，少吃南方水果。南方產的水果往往比北方水果更“寒”，更容易引起體寒。比如，與蘋果相比，香蕉更容易讓人感到寒冷。所以在選擇水果的時候，寒性的人也要選擇北方水果。6.夏天“生姜紅茶”“生姜紅茶”既有利尿作用，又有暖身作用，養成每天喝3-5杯的習慣，身體更熱更滑。制作方法:將切碎的生姜放入紅茶中，然後加入黑糖或蜂蜜使其變甜。如果時間不夠，也可以用紅茶包和筒狀姜制品。將姜片放入水中煮沸，然後加入紅茶包。覺得冷的時候用微波爐熱壹下就行了。白糖容易使身體感到寒冷，最好不要用。.7.熱水+米酒+姜片泡腳；如果女性在冬天經常腳冷，可以用裝滿熱水+米酒+姜片的桶泡腳(熱水和米酒的比例為1: 1)。冬天可以在看完電視後或者下班後使用，改善女性怕冷的狀況。.8.服用維生素E；有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液循環。但是，維生素E的作用是緩慢的。對於習慣性手腳冰涼的人，可能需要三個月以上，劑量可能需要265，438+00 ~ 250 IU/天。9.煙酸；這種維生素B族中不易被破壞的維生素，以及維生素B1、B2、B6也有助於煙酸的合成。它存在於肝臟、雞蛋、牛奶、奶酪、花生、綠豆、咖啡等多種食物中，升溫效果相對較快。比如喝了壹杯熱咖啡後，我們突然覺得渾身暖洋洋的，就是這個道理。5.多吃堅果。胡蘿蔔可以通過日常輔食來溫補，比如核桃、芝麻、松子等堅果。蔬菜如韭菜、胡蘿蔔、羽衣甘藍、菠菜等。；水果，如杏、桃、木瓜是最好的選擇。其他如牛羊肉、海鮮、四神、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、紅糖等都是溫性食物，手腳冰涼的人要多吃。需要特別提醒的是，容易手腳冰涼的人，壹年四季應避免吃冷食、冰品或喝冷飲，培養吃辛辣食物的習慣，如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、小蔥、咖喱等。，可以促進血液循環。在使用平時的飲食時，比如吃炒面、炒米粉時加點辣椒醬；喝湯的時候多加點辣椒；吃餃子的時候，配壹碗酸辣湯，無形中就能吃到很多調料。經常吃些溫補食物，如人參茶、姜鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅能溫暖身體，還能達到逐漸滋養身體的效果，手腳也能不再冰冷。中醫中有很多藥物可以改善和預防手腳冰涼，如人參、黨參、當歸、丹參、北海角、鹿茸、兔絲、巴戟天、桂枝、肉蓯蓉、仙茅、桂枝、麻黃、幹姜、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。中醫也有治療手腳冰涼的固定方劑，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、貴由丸等。這些中藥通常更適合虛寒體質的人。如果不確定，也可以找中醫開個方子。註意保暖。不要因為愛美或者怕穿多了被嘲笑而少穿保暖的衣服。各種保暖措施，如大衣、毛線帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，在寒冷天氣要穿戴齊全。在妳脫下妳的外套之前，妳必須確定天氣變熱了。不要因為精神煩躁、緊張、潮熱，或者活動後發燒而馬上脫掉保暖的衣服。也不要穿太緊的衣服，因為太緊的衣服會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的羊毛襪，幫助雙腳禦寒。需要註意的是，如果雙腳失去溫度，就不容易入睡。有空的時候可以多洗澡，在熱水中加入生姜或洋甘菊、羅勒、肉桂、迷叠香等精油和辣椒沐浴劑，可以促進血液循環，溫暖身體。洗澡時可以用冷水和熱水交替淋浴手腳，通過血管由冷到熱的伸縮，達到疏通血液的目的。睡前用熱水浸泡手腳，也能促進末梢血液循環，幫助入睡。泡完腳別忘了馬上用毛巾擦幹，趕緊穿上保暖的襪子。6:我覺得體寒不是什麽大問題，大部分人不需要調理。冬天可以多吃紅棗桂圓銀耳湯，睡前用熱水燙腳，穿緊身衣服，出門戴手套，註意保暖。我壹直堅持這樣做。我雖然冷，但是壹點也不影響我的工作和學習，也沒有任何不適的感覺。可以試試！7:每天泡腳是最有效的方法。在深盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，會感覺全身發熱，說明血液循環通暢後，身體開始發熱。如果壹邊泡腳壹邊搓腳，效果會更好。有氧慢跑、快走、跳繩、蹦迪、打太極拳等。會讓身體各個部位都活動起來，促進血液循環，但是不要過度運動。高強度的運動和過度出汗會“泄陽”，起到相反的效果。穿棉襪棉襪不僅柔軟舒適，還能吸收腳汗，讓妳的雙腳壹整天都保持幹爽舒適。補充熱量食物是涼的。為了增加熱量，改善手腳冰涼，妳要刻意補充。北方冬天冷，可以補充溫性食物，如牛羊肉或狗肉；南方氣候溫和，更適合補充甜味，比如雞鴨魚肉。並且盡量少吃梨、菱角等寒性水果。保證充足的睡眠每天至少6小時的睡眠。充足的睡眠有利於陰陽精氣的儲存。有時間按摩手腳，可以經常搓搓手腳，改善末梢血管的微循環，有暖手腳的作用。8.看中醫，開點體寒的藥，註意飲食，不要總吃生冷的水果，比如梨。吃點紅棗羊肉(秋季進補)然後多運動~
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