21天飲食
第壹階段:排毒禁食日(3天)。
前三天只吃早餐，壹定要豐盛。
飯後壹杯黑咖啡，如果妳覺得虛弱。
可以加個玉米。
每天最多兩個。妳三天不需要任何鍛煉。
早餐推薦
碳水化合物:全麥面包，燕麥片。
蛋白質:雞蛋、牛奶(豆漿)。
維生素:綠色蔬菜、生菜、西紅柿、聖女果。
第壹天比較容易堅持，第二天會有點困難。第三天身體會逐漸適應(晚上7點以後不能吃玉片)。
第二階段:水果蔬菜日(8天)
1.除了早餐只能吃蔬菜和水果(選擇糖分少的)。
2.早上吃壹頓豐盛的早餐，中午吃到7點，晚上吃到6點。3.晚上7點以後不能吃任何東西。
三餐推薦
早餐:壹杯黑咖啡+無糖豆漿+雞蛋*2+全麥面包。
午餐和水菜(以青菜為主)。
晚餐:水煮蔬菜(以青菜為主)+酸奶。
水果貯藏:聖女果。柚子、剁碎的猴子、桃子和蔬菜。推薦:生菜。藏餐、油麥菜、包心菜、木耳。o為了防止便秘，妳可以在早上加壹杯西梅汁。
第三階段:沖刺日(10天)
1.失敗率最高的階段特別容易暴飲暴食。2.這個階段也是最接近我們日常飲食的階段。
三餐推薦
1.按照211的標準吃三餐(211是。學碳水化合物，壹拳蛋白質，兩拳蔬菜。
2.每天壹大碗(建議早上空腹喝壹杯西梅汁)。
3.早餐後喝杯黑咖啡(改善新陳代謝)。
碳水化合物&整個表面覆蓋著低脂歐洲面包，紅蓉，南風子頭，山藥，甜玉來，和%雞肉，徐肉，羊肉，蝦，瑞麗，集團肉和網殼。舒威:小白西紅石。白色，非白色，骨瓜，西蘭花，生菜，嬰兒菜，