方二甘麥飲:小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每天早晚服用1次。適用於更年期前後伴有潮熱、多汗、煩躁、心悸、憂郁易怒、面色晦暗者。
方三杞棗湯:枸杞子、桑椹、大棗加水煎煮65438±0次，早晚各壹次；或者用山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每天1次。適用於更年期頭暈、飲食不佳、嗜睡、乏力、面色蒼白的患者。
方四紅豆薏米紅棗粥:紅豆30g，薏米30g，粳米30g，紅棗10枚，每日煮食。1壹天3次。適用於更年期四肢浮腫、皮膚松弛、關節疼痛的患者。
吳芳枸杞冬筍肉絲:枸杞冬筍30克，瘦肉100克，豬油、鹽、味精、醬油、澱粉適量。炒鍋加熱豬油，放入肉絲、筍絲，翻炒至熟，加入其他調料。每天1次。適用於頭暈、心煩、易怒、經血過多、面色晦暗、手足心熱等。
方劉勝黃帝精粥:生地30克，黃精30克，粳米30克。先將兩種水煎去渣取汁，藥汁煮粳米粥。每天1次。適應癥同上。
方杞棗粥:酸棗仁30克，粳米60克。酸棗仁洗凈，水煎取汁，與粳米同煮成粥，每日1劑，服用10天為1個療程。適用於更年期精神病，憤怒過度，面色晦暗，食欲不振等癥。
方符拔片鯉魚湯:制附片15克，鯉魚1條(重約500克)。先將附子用清水煎煮2小時，將鯉魚洗凈，然後將鯉魚與藥汁同煮。食用時，加入姜末、蔥花、鹽、味精等。適用於頭暈耳鳴、腰酸背痛或下肢浮腫、畏寒怕冷、白帶冰冷、小腹冷痛、面色晦暗的更年期患者。
方九洋槐花粥:洋槐花(幹品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡、粳米、紅糖放入鍋中，加水500毫升，用文火煮至粥熟。每晚睡前1小時空腹溫食。具有安神、解郁、活血、悅顏、消腫等功效。適用於更年期煩躁、抑郁、煩躁、健忘、失眠。
方時甘麥大棗粥:大麥和粳米各50克，大棗10枚，甘草15克。先將甘草炒熟，去渣，再與粳米、大麥、大棗同煮，制成粥。每天空腹服用兩次。具有益氣安神、寧心養顏功效。適用於更年期婦女精神恍惚，常感傷心欲哭，不能自制，失眠盜汗，舌紅少苔，脈細數。
方十壹首烏大米食譜:首烏10-30g(布)，大米(或小米)100g。用法:將粥放入砂鍋中。早餐和晚餐每天1劑量。圍絕經期綜合征是女性壹生中重要的生理階段。每個女性都應該正確對待，在知識、思想、精神上為這種自然的生理變化做好準備。女性圍絕經期綜合征的癥狀與自身心理狀態和外部社會環境因素密切相關。進入圍絕經期綜合征的女性，主要要克服消極的性格變化、虛榮、自卑、嫉妒，加強自身修養，平安快樂地走過人生的這個階段。
在心理和精神上做好充分準備的前提下，養生也是必不可少的。中醫認為“女人要養血”，氣血充足，才能潤肌松馳，邪不可幹。下面是三個養血藥膳的案例，供參考:
紅棗黑木耳湯:紅棗8顆，黑木耳20克，水適量，冰糖適量，入鍋蒸1小時，吃棗，木耳，喝湯。
老母雞棗湯:12棗的壹只老母雞。將大棗洗凈後帶入雞腹中，小火燉5小時，待肉爛後加鹽調味。
桂圓糯米粥:桂圓肉25克，糯米40克。粥做桂圓肉時，若心腎不和，失眠，加何首烏、炒棗仁、合歡花，可養血安神。如果妳有小腹(小腹)和嘔吐，加入肉桂和加工過的生姜，有溫經散寒的作用。如果體脂較厚，加入橘皮、車前子、川柏，有化痰祛濕的作用。比如軟選杜仲。、槲寄生、續斷可用於補腎壯沖。
另外，適度的戶外運動可以增加體內造血功能。