妳現在的頸痛是因為頸部肌肉勞損，會輕微降低頸椎的功能。但是因為妳學習忙，沒有經常鍛煉脖子，沒有照顧好頸椎，所以才有了現在的脖子疼。按照以下方法，只要能堅持鍛煉壹段時間(半個月左右就會明顯緩解和改善)。在做頸部運動的時候，壹定要註意，頸部運動不要做的太快，要慢慢來。還應該詳細告訴妳日常生活中如何保護頸椎，以及註意事項。以上是頸椎病的病因和治療方法:由於頸椎病的發生，頸椎病會壓迫局部神經和血管，使血液循環受阻、堵塞。會造成很多部位的麻木:頸部麻木，肩背部麻木，手臂手指麻木。頸椎病的明顯癥狀是:頸部僵硬、不適、疼痛、有酸痛感、頸部活動不靈活。轉脖子時有哢噠聲，會導致宮頸增生。當有頸椎病時，神經會受到刺激或壓迫，這些癥狀是由於頸部、肩部、背部或胸部疼痛或麻木引起的。如不及時治療，頸椎病會進壹步加重，對肩部、上肢、手臂、手指有持續性或陣發性放射傳導，可伴有刺痛感(針刺痛)或電樣麻木、麻木、酸痛、脹痛、蟻爬感。頸部活動或咳嗽、打噴嚏或稍用力時，疼痛、麻木可加重頸椎病，上肢肌肉萎縮、沈重、酸痛無力、活動時。由於頸髓受到刺激壓迫，脊髓供血不足，可引起多處疼痛:頭痛:由於頸髓受到壓迫刺激，血液不能到達頭部，使頭部供血不足，大腦缺氧，導致頭痛。肩膀、手臂和手指會有疼痛、酸痛和麻木。如果嚴重的話，會繼續向下蔓延到腰部:腰部疼痛、腰部無力、腰膝酸痛等。當腰椎受損時，更容易患腰椎病，會繼續向下發展到臀部:坐骨神經痛，不敢久坐，有麻木感，睡覺時明顯蔓延到腿部和小腿:腿部麻木，運動後癥狀會減輕。腳怕冷，稍微活動壹下就會導致末梢神經循環不暢。血液循環更快，癥狀就會減輕。因為頸椎病的壓迫會壓迫神經血管，血管會被堵塞，經絡會被堵塞，所以要註意頸椎病帶來的很多潛在危害！以下是緩解和治療頸椎疼痛的運動方法:頸椎病還與睡眠姿勢不良有關:(總是睡得太高，枕頭太硬)，由於持續時間長，會造成椎旁肌肉、韌帶和關節的失衡，加速頸椎的退變。頸椎病睡覺要註意枕頭:枕頭中心要略凹，高度12-16 cm。脖子要放在枕頭上，不能懸空，這樣可以保持頭部稍微向後。習慣側臥的人，枕頭要做到齊肩高。睡覺時不要看書，也不要長時間把手舉過頭頂。頸椎病與生活、學習、工作中的姿勢不當有關:雖然工作量不大，強度不高，但頸椎病發病率高。(比如生活中長時間上網、打字、長時間打麻將、長時間看電視也會引起頸椎病。不適當的體育鍛煉:超過頸部承受能力的活動或運動會增加頸椎的負荷。無論是睡覺、休息、生活、學習、工作，甚至壹些日常動作，都要保持良好的習慣，時刻不忘保護頸椎。同時加強頸部肌肉的鍛煉，緩解頸椎病:平時註意低頭，工作壹兩個小時後至少休息壹次，休息時將頭後仰或平躺，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要註意不要突然前後轉頭，更不用說旋轉頸椎，斜移頸部按摩，坐聳肩，擴胸:對頸椎病引起的肩、背、臂、手麻木有非常好的效果，多遊泳。由於遊泳時頭部始終是擡高的，頸部肌肉、肩部、背部肌肉、胸肌、腰部肌肉都得到了鍛煉，人可以在家幹地遊泳，在水中沒有任何負擔，對椎間盤沒有任何損傷(假泳)，做各種遊泳姿勢:(自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳)下巴向前做轉圈運動(像，鵝探頸姿勢的方向是:自下而上畫圈。需要註意的是，在做頸椎的運動時，速度壹定不能太快也不能太猛，壹定要慢慢來。也可以這樣做:雙手十指交叉，放在腦後，雙手向前推，頭頸向後推，可以減輕頸肩僵硬、麻木、酸痛的癥狀。休息的時候，壹定要用熱水袋，敷在脖子下面。熱敷對緩解頸椎病有很好的效果。放風箏:放風箏時，可以保持頸椎和脊柱的肌肉緊張，有利於增強骨代謝，不損傷椎體，防止椎骨和韌帶的退變。做頸椎體操的方法:1。基本姿勢:每次訓練動作前，自然站立，眼睛直視，雙腳微分開，與肩同寬，雙手自然下垂。完成
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