魚肉
蛋白質，壹種魚類動物，含有豐富的鈣、鐵、磷等元素，對緩解眼部肌肉緊張有很大的作用。
雞蛋，雞肉
雞蛋雞肉中蛋白質、維生素b2、維生素A、卵磷酸、腦磷酸的含量比較高，對增強兒童智力和視力有好處。
山藥
山藥不僅能健脾開胃，還能明目。
刀豆
蕓豆含有豐富的鈣、鐵和維生素C，對眼球晶狀體的發育有好處。
枸杞
有明目的作用。
莉莉
不僅能清熱提神、潤肺健膚，如果和魚壹起吃還能明目護眼。
雞心雞肝
它含有豐富的蛋白質，含有少量的脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素b1、b2，特別是雞肝中的維生素A是豬肝的6倍，不僅可以明目養心，而且對兒童的生長發育也有好處。
藍莓
其中，豐富的花青素能有效緩解睫狀肌的緊張，促進視網膜細胞中視紫紅質的再生。多吃可以促進眼部血液循環，預防近視和各種眼疾。
獼猴桃還是獼猴桃
獼猴桃中維生素C的含量很高。維生素C可以保護眼睛，同時可以消除對眼睛的傷害，提高眼睛的抗氧化功能。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中的胡蘿蔔素在食用時會轉化為維生素A。如果缺乏維生素A，就會出現幹眼癥和角膜水腫，所以多吃胡蘿蔔可以增加角膜的光滑度，預防幹眼癥，緩解幹眼癥等癥狀。