建議使用飲食療法:
1.香蕉(1-2)，塗上蜂蜜，每天早上空腹吃，然後喝溫開水(200-300ml)。
2.奶粉(60g)、咖啡(5g)、溫開水(200ml)攪拌後放入冰箱保存。每天喝1次。
3.決明子和肉蓯蓉(各65438±00g)，炒熟磨碎，用開水沖泡，如適量蜂蜜，常代茶飲用。
決明子和肉蓯蓉用開水沖泡治療大便幹燥。
4.雞蛋(1)，打成牛奶(250g)，煮熟後加入適量蜂蜜，每天早上服用1次。
5.核桃仁、黑芝麻(各30g)搗成泥用開水沖服，每日1次，空腹服用。
6.土豆(250g)，搗碎，榨汁，加蜂蜜，每天早上空腹服用。
7.將豆腐渣(50g)和溫開水(200ml)倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜和檸檬汁，用勺子不斷攪拌，每天喝1杯。
8.南瓜(120g)，切塊，煮熟，加牛奶(400 ml)，裝瓶冷藏，每天喝1次。
大便幹燥、便秘的人壹般有以下幾種情況和冶防方法:
(1)腸道有益菌不足的病因:服用抗生素或其他藥物後，腸道內的有益菌被破壞，導致消化不良和便秘。
(2)飲食中缺乏粗纖維的原因:外出就餐、飲食不規律、沒有時間顧及營養均衡攝入，往往導致粗纖維食物攝入不足。建議多吃蔬菜和粗糧。
(3)水喝不夠的人:忙到沒時間喝水。腸道幹燥時，腸內容物不易排出。即使有人補水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為喝水的方式不正確。慢慢喝水時，幾乎所有的水分都被吸收到血液中，通過尿液排出體外。建議多喝水，尤其是早上起床後。
(4)久坐:久坐，缺乏體育鍛煉，腸道肌肉變得松弛，蠕動減弱。另外，女性腹肌天生較弱，排便的力度較小，容易出現便秘。建議多做運動，尤其是辦公室的女士。
(5)排便習慣差的人:工作忙，或者早上時間緊迫，大便不及時。他們經常忍受，直腸感覺神經變得遲鈍，出現習慣性便秘。建議定時排便。
(6)過度勞累和精神緊張:過度勞累和精神緊張會抑制腸道蠕動和消化液的分泌，導致消化不良和便秘。建議多休息。